Question

怎么控制脾气？

Answer 1

控制脾气是一项重要的情绪管理技能，可以帮助你在面对挑战和压力时保持冷静和理智。以下是一些方法，可以帮助你更好地控制自己的脾气：

• 认识情绪： 首先，要意识到自己的脾气情绪，了解何时会感到愤怒或失控。

• 深呼吸： 当感到愤怒时，尝试深呼吸来冷静下来。深吸气然后慢慢呼气，重复几次。

• 数数： 在心中默数到十或更多，给自己一些时间来平复情绪，避免冲动的反应。

• 远离触发因素： 如果可能，尽量避免引发你脾气的情境或人物。

• 换个角度看问题： 尝试从不同的角度看待问题，理解对方的立场，以及问题的重要性。

• 寻找解决方案： 考虑面对问题的解决方案，而不是将愤怒发泄在情绪上。

• 发泄方式： 找到积极的发泄方式，如运动、写日记、绘画等，将情绪释放出来。

• 沟通技巧： 学会有效地沟通，表达自己的观点，同时尊重他人的意见。

• 设定界限： 确定自己的个人界限，避免被他人触及敏感点。

• 冷静时间： 如果感到情绪激动，可以请求一段短暂的冷静时间，让自己冷静下来再回来处理问题。

• 健康生活方式： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼有助于稳定情绪。

• 积极的自我对话： 在愤怒时，用积极的自我对话来平复情绪，告诉自己如何更好地应对。

• 学习宽容： 学会宽容他人的缺点和错误，不把小事变成大问题。

• 寻求帮助： 如果你发现自己难以控制愤怒，可以考虑寻求心理专业人士的帮助。

重要的是，控制脾气是一个需要不断练习和培养的技能。通过采用这些方法，你可以逐渐提升情绪管理能力，更好地应对挑战和压力，维持良好的人际关系。

Answer 2

现在人们的生活工作压力比较大，所以很多人心里都积累了很多不好的情绪，人们的情绪有起伏，是一件非常正常的事情，而如果人的情绪非常差，那么可能就会有很强烈的暴躁情绪，很容易发火，这样不仅会影响到周围的人，并且也会影响到自己的心肺健康，甚至有可能引发高血压，或者是其他比较严重的心脑血管疾病。所以这类人群就很有必要控制好自己的脾气，一起来看一下怎么办吧。

　　1、注意力转移：如果有事情让自己心情很不好，特别想发火的时候，大家尽量克制自己，不要去想这件事情，应该把自己的注意力转移到让自己心情愉悦的事情上，比如说大家可以听听音乐，这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。

　　2、学会控制自己：如果感觉自己情绪糟透了，想要对身边的人发火的时候，一定要在心里告诫自己要控制住脾气，千万不要把坏脾气爆发出去，尝试成功自我控制几次之后，以后再遇到类似情况，大家就可以游刃有余了。

　　3、深呼吸：当人们脾气即将爆发的时候，可以先冷静下来，尝试一下深呼吸，深呼吸运动，也可以有效的帮助人们起到放松情绪的效果，让自己快速的稳定下来。

　　4、适当的宣泄：还有自己的情绪已经受到了外界的影响，不能够及时发泄出来，那么也会给身心造成一定的影响，因此大家可以采取适当的方式让自己发泄出去，但是发泄脾气的时候，千万不能影响到身边的朋友。

　　5、平常心面对：很多时候人们脾气容易暴躁，主要是因为自己太计较，太在意，因此就会影响到心情，所以大家在平常也要控制好自己的坏情绪，要有一颗平常心去面对生活当中的压力和困难。

　　现在应该知道怎样控制自己的暴躁脾气了吧，其实每个人都或多或少都有一些脾气，但是大家不能任由自己经常胡乱的发脾气，影响到周围的人，这对自己的形象损害是非常严重的，并且也可能会影响到自己的生理健康，以上我们简单向大家分析了几个比较好的发现渠道，大家可以参考利用一下。

Answer 3

教育孩子如何控制自己的情绪：

1、急瞪眼慢开口

家长发现孩子犯了错误或闯了祸之后，家长不免要上前管一管。建议在瞪着眼睛想管教孩子之前，要先闭上眼睛深呼吸3次。当然深呼吸3次也只是几秒钟的时间，你可能会问这么短的时间能改变什么？告诉你可别小看这几秒的深呼吸，往往会把你心里的怒火降低一个等级。

2、就事论事不节外生枝

现在有不少的家长一管孩子就炸毛，之所以孩子会越管越逆反，就是因为父母不是就事论事，而是因了孩子眼下一个小小的错误为由头，把孩子以前的陈芝麻烂豆子统统拿来唠叨一边，这样孩子会有父母揪住一点点错误就不放的感觉。

尤其是以前孩子犯过的错误，现在已经改掉，你再拎出来对孩子唠唠叨叨个不停，孩子当然要抗议。所以孩子犯错误时，一定记住就事论事，不节外生枝。

3、宣泄 有时候非常气愤，以至于没办法去和孩子表达了，那么这时候比较好的方式是离开现场，用属于自己的方式发泄自己的情绪，比如找朋友倾诉，比如打枕头，拧毛巾等，如果有能力给自己做个案，那就太好了。