打篮球脚踝扭伤怎么护理

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生活宝典17
2022-10-11 · TA获得超过2803个赞
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打篮球脚踝扭伤后,一定要做好护理,这样才能尽快恢复。那脚踝扭伤要怎么护理呢?5个护理要点一定要牢记:

1、注意休息:扭伤后,脚部需要一定的恢复时间,在这段时间,最好保证休息充足,一般,休息一周是有必要的,如果伤情严重,可能要休息一个月。具体要休息多长时间,根据医生指导及伤情而定。

2、少做运动:打篮球扭伤,脚部行动会很不方便,因为一走动,就会有疼痛感,所以,为避免加重疼痛感,尽量少走动,多坐,多躺牀上睡觉。

3、控制炎症:脚踝发炎,一定要控制炎症,不然,伤情加重,不仅会影响恢复,还会影响生活。通常,控制炎症需要用药,具体用什么药物根据医生指导。

4、不要沾水:脚踝扭伤,不宜沾水,洗澡时要多加注意,尽量用擦拭的方法洗澡,避开受伤部位,等痊愈后再洗。

5、调整饮食:改善饮食,对恢复也有一定的帮助。在受伤期间,不要吃辛辣 *** 性强的食物,不要吃煎炸油腻的食物,应多吃新鲜的蔬菜水果及增强骨骼的食物。

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