Question

心情不好 该如何缓解

Answer 1

缓解心情的方法有很多：1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。2、也可以适当的去运动，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。3、也应该考虑规律的生活，适当的增加高蛋白之类的食物，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。

Answer 2

1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。

2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。

只有积极使用以上方法综合去做，才能够有效解决心情不好的问题，变得乐观、积极、阳光、快乐起来。