Question

神经衰弱睡不着该怎么办

Answer 1

神经衰弱属于以疲劳为主的疾病，对日常生活、工作可能会产生不良影响。因此，当出现睡不着觉的症状时，可尽早就诊检查治疗，通过使用药物、调整生活方式、运动锻炼的方式进行改善。

1、使用药物：可遵医嘱服用维生素B12片、甲钴胺片等营养神经药物，有助于改善睡眠状态。此外，盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，可以改善神经衰弱引起的的焦虑、抑郁等不良情绪，从而帮助改善不适症状；

2、改善生活方式：在晚上睡觉前，应避免饮用比较刺激的饮品，如浓茶、酒、咖啡等，否则可能会加重睡不着觉的症状。同时也要避免看武打片、恐怖片等，可以听舒缓的音乐，促进睡眠。此外，睡觉时应营造比较昏暗的环境，以制造睡眠气氛；

3、运动锻炼：平时应适当增加运动量，以使身体感觉比较劳累为宜，但要避免剧烈运动。

Answer 2

1. 晚上可以做一些轻松一点的，比如听听音乐，或者出去打打球，让自己的身体比较疲劳。

2. 睡觉之前最容易做的就是慢慢深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，困意就来了。

3. 头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。

4. 睡前最好口服一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。
   

Answer 3

失眠，其实人人都会有，只是有的人频繁一些，有的人是偶尔罢了。

患者可以这样做：睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半个小时就可以了。

在睡觉的时候让脑子里变得一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部，让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来。然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来的时候你就可以安心的入睡了。

还有就是睡觉的时候要采取右侧卧姿，做梦的机会也会减少，睡眠的质量也会提高，神经衰弱自然就有所好转了。