Question

晚睡早起有什么好处吗？

Answer 1

坚持早睡有许多好处，生活也发生了很多变化。比如提高免疫力、缓解精神压力、提高睡眠质量、避免晚睡带来的各种心脑血管疾病的困扰等等。
正常的机体在夜晚十点以后就开始进入排毒休息阶段，早睡可以为机体正常代谢提供条件，肝脏等排泄器官的能排除体内过多的毒素，预防出现亚健康状态，提升免疫力，降低机体患病的风险。
早睡还能尽早放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力；早睡还有利于内分泌功能的正常运作，有利于机体重要激素定时定量的分泌，如早睡能稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。
现代生活节奏快，晚睡熬夜已经成为绝大部分居民的生活常态。然而熬夜是非常伤害身体健康的。一旦熬夜，身体处于一种兴奋状态，会升高血压、血糖、血脂，不利于心脑血管的健康。熬夜会引起褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，严重者引起抑郁症等严重情况。
因此，早睡不仅有其自身的好处，还能避免因熬夜导致的一系列后果，建议大家养成良好作息。