Question

最近失眠..怎么办?

问一下先.
我失眠跟上火、热气有没有关系？【我最近上火】
还有，失眠的时候怎么办？
麻烦给我一些有效的办法。
我不是开玩笑，不要叫我数羊...因为失眠真的很难受。
我试着放松，可还是睡不着..
顺便注明1下，我这几天睡觉和以往没有什么不1样。

麻烦帮我分析1下我为什么会失眠吖？
还有，失眠要怎么办？我要有效的方法。

谢谢。

Answer 1

首先要给自己强大的心理暗示，别总是觉得自己失眠，睡前不要做太多的思考，听听音乐，看看节奏舒缓的电影，躺下以后也别强迫自己非要马上睡着，；其次睡前喝一杯温牛奶有安神的作用；或者你可以试试疲劳疗法，就是不管晚上几点睡着的，第二天依然按时起床，白天做一些体育锻炼，困了也坚持到该睡觉的点再睡，把生物钟强制调整过来。
如果还是不行，非要用药物的话也不要吃安眠药，喝点安神补脑液，那个效果还不错.

Answer 2

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试
祝你成功
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Answer 5

失眠多少小时就晚睡多少小时直到不在失眠在此基础上坚持五天后提前十五分钟睡，再坚持五天再提前十五分睡直到不在失眠为止！！！你试试吧！