怎么才能提高自己的自信?
怎样提高自己的自信?以下几点与大家分享。
一、自己要相信自己。
记得我第1次上台演讲时,台下只有聊聊十几个人,原本觉得那并没有什么。但当我登上台演讲时,那种紧张感让我手足无措,之前背好的台词,上台之后竟忘得一干二净。于是我在台上尴尬的站了两分钟。虽然只是两分钟,却让我感觉度日如年。下来之后还要面对众人的嘲讽,不屑。
但越是明白自己这方面能力不足,就越应该去弥补。难道我回回上台演讲,都要受到别人的嘲笑吗?
于是每当遇到演讲的机会,我都拼命往上凑。一次,两次,三次,我演讲的风格越来越成熟。对于别人的嘲笑,从刚开始的难受,到现在越来越不在意。
有些东西就是这样,你在意你才会觉得痛,你不在意你就不会觉得痛,好建议我会听,但那些恶毒的言语不必记在心中。
二、清楚自己的思维层次。
当你做一件事时,你会觉得得心应手。因为只有一件事,所以你把注意力集中在这一件事上就可以了。但很多时候都是身不由己的。
有时候你可能要同时应付很多事。这种时候就很可能会思维混乱。因为多件事同时处理,你不知道应该先干什么后干什么。
像这种时候,你就要有你的思维层次。
将要做的事在脑子里分个类。什么是急需解决的,什么事其实不那么着急,可以往后放一放。什么事是可以同时开展,但又不耽误事情的。将它分好类其实就好解决了。
而一个能将各类事办好的人,又怎么会不自信呢?
三、时刻自省。
失败不气馁,成功不骄傲。小事及时复盘,大事事后总结。
其实人在成功的时候,学到的东西是较少的。反而在失败的时候学到的会更多。人人宴敬顷都说失败是成功之母,其实不完全是。失败后的自我总结与反省才是你成功的关键。
一个晌陆能时刻反省自己,明白自稿弊己优缺点的人,那就是个优秀的人,优秀的人怎么会不自信呢?
四、多汲取知识。
不管是从书本中看到的,或是自己在生活中积累的,或是向其他的人借鉴的。不管是经验,是方法,是知识,还是别的什么东西。总之有利于你的,那就要多学习。
最后再送你一句题外话:
当你对某件事不熟悉时,那就多干,
似懂而非懂时,那就多看。
举一个小例子,做生意的人每年年底多多少少都要出去去人家家里去要帐,做为我来说,每年的帐都是我去要,记得我第一次去要帐时,心里特别胆怯,我为了增加自己的自信,在路上一直给自己鼓劲,心里想着,大不了给他抺个零头,大头总得给吧,就这样,见到对方时,就没那么胆怯了,帐自然就要回来了。
1、保持微笑。
微笑给自己和别人带来好心情,做事情显得自信多了。所以尽量保持微笑!
2、挺胸站直身体。
人在挺胸站直的时候,会暂时扫除一些负面情绪,是自信的状态。
3、不要习惯手插口袋。
手插兜给人的感觉就是局促不安,有时候是无所事事没有目标的状态。所以尽量不要养成手插兜的习惯。
4、双眼直视前方。
眼睛直视前面,给人的感觉是目标坚定。会增加人的自信!
5、全身整洁清爽。
也就是干练,打扮得整洁清爽,做事情都很有条理。不会因为一些小事而影响情绪。
6、走路时大大方方。
走路时,脚步稳定,挺胸抬头,目视前方。其实也就是走路大大方方!
7、握手有力。
和人握手的时候,力气比较大,但不是为了比。按照自己的力道握手就行!另外握手有力,也是身体 健康 的表现。也是自信地表现。
8、眼神坚定。
说话做事情的时候,眼睛看着别人,眼神坚定,这样更有说服力的。
9、头发不要遮住眉毛和眼睛。
偶像剧的小鲜肉,都喜欢用头发把眉毛和眼睛遮起来。所以我们尽量不要这样做,因为只会显得更娘。
10、说话打开口腔,吐字清晰,声音洪亮。
说话是人与人之间沟通的最主要方式了。所以要打开口腔,声音洪亮,吐字清晰。不要唯唯诺诺、絮絮叨叨。
其实很多时候,人都是不自信的。那怎么办呢,就是试试上面的一些小的举动和做法。你只需要假装自信,久而久之,真的变自信了。
希望以上对你有所帮助!
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1、认清 社会 。
2、认清自己。
3、认清家人。
4、认清朋友。
5、认清同事。
6、剩下的,告诉他们,fuck away .
7、这是一个看颜值的年代,所以努力提高颜值,提高气质,这点没有开玩笑。
8、社交。对着镜子对自己说一万遍我爱自己,我好自信,也不如出去买二斤芹菜。
9、不要尝试用吹牛逼的方式骗自己从而达到自信。
10、不要怀疑自己的智商,也不要怀疑别人的智商。
另外多说两句:自信源于对自己的客观评价,自己做不到的事情不要表现出做得到。否则一有风吹草动你都以为人家在说你,如果感觉自己实在没有能拿的出手的长处与优点,你要做的就是抓紧时间去改变,小成功会带给你成就感与满足感。自信从中而来,随着你的小成功不断积累,最终会产生质。推荐你看一本书《一生的忠告》
自己的一些小建议,希望能帮到你,加油!
你好!很荣幸回答你的问题。
怎么才能提高自己的自信
美国作家爱默生说过:“自信是成功的第一秘诀。的确,自信可以让你成功的完成很多事情,可以说拥有自信你才会有机会拥有未来,所以我们每个人都要学习自信之法。
(1)从此告别任何小动作,比如说东张西望,抖腿等等,小动作是一个人不自信的体现。
(2)学会正视别人,一个强者的目光应当坚定而深邃。
(3)走路时加快脚步,借着姿势与速度可以改变一个人的心理状态。
(4)与别人讲话时,要面不改色,别让别人看出你的心理状态。
3.当你做到从神态举止来提升自信的时候,可以去尝试心理暗示或暝想,简单来说就是对自己的深层思考,心理暗示是提高自信最有效率方式。
4.当你觉得自己已经拥有自信的时候,可以去读一些有意义的书来提升气质, 很多人说一个人的外形是能够提高自信的最佳方式,我觉得并不尽然,一个人真正的自信是由内而外散发出来的魅力,是属于他个人的人格魅力,你需要帅吗?不你不需要,因为你有人格魅力。
一个内心强大的人,自然内心有足够的平静,心中永远具备足够的安全感。
我们不够强大,意味着很容易受到外界的影响,特别在意别人的看法,很容易失去独立的判断能力,变得摇摆不定和坐立不安;内心强大是能接受属于自己的生活的样子。
我们有可能超越我们现在的自己和今天的生活,但首先是从愿意相信和拥抱自己的命运开始,因为这个相信和拥抱能让我们面对现实。
偶尔间不愿意与情绪相处就是不愿面对事实,当我们选择不面对事实时,内心就变成很脆弱。
我理解的内心强大是:我看到自己的胆小,看到自己的懦弱,看到自己的紧张和不堪;《但》… 我允许自己害怕,允许自己情绪糟糕,允许自己无能;我看到自己,我接受自己,我向着淡定的、宠辱不惊的目标前进,但基于我现在所在的位置和自己步伐的速度。
很多自信满满的人,他们是因为对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”可以说,拥有自信就拥有无限机会。我们要努力学习自信之法,让自信的阳光洒满自己交际的每一个角落。
第一、积极的自我暗示。
增强自信首先我们可以多做积极的心理暗示,那我们该如何做自我暗示呢?自我暗示有好多种方式,即可以默不作声地进行,也可以大声说出来,还可以写在纸上,甚至可以歌唱或吟诵。
可能有人就会说了, 我昨天也作了自我暗示,为什么今天还是不自信呢?因为要想使自我暗示产生效果,需要长期的坚持才可以,少则三五个月,多则三五年。每天坚持有效的自我暗示练习,就能让自己内心逐步自信起来。
那对于不自信的我们,该给自己暗示什么样的内容呢?这也是很多人所关于的方法问题。比如,可以告诉自己:“在我所从事的领域中,我是一流的【即便你现在并不是一流的,但是通过长期的心理暗示后,你会产生内在的动力,开始努力的向一流前进】”、“我有足够的时间、能力和智慧,来实现自己的理想”等【即便自己现在能力不强,但是当你相信自己有能力以后,长时间的坚持,你的潜能将被激发出来】。
一般来说,肯定词越简短,也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的 情感 ,并给人强烈的印象,比如“我是喜欢微笑的的!”。我们每一天出门时,也应该对着镜子微笑一下,告诉自己:“我总是微笑待人,所以会有更多的人喜欢我!”总有一天,精神的力量会让你惊叹。
第二、主动和别人打招呼。
看到第二个方面可能有的人不太理解,为什么主动和别人打招呼也可以增强自信?因为当你主动和别人打招呼时,说明你比较重视对方,喜欢对方。而对方也会因为你对他的尊重和注意而非常开心。谁不喜欢自己被别人尊重和注意呢?如果你主动和人打招呼持续一个月,你的人气可能会迅速上升。
社交中有一个概念,叫“居家优势”,意思是说,在自己“家里”每个人都享有主动权。交往中,我们也应该充分利用这种理论,主动和别人打招呼,主动帮助别人,主动和别人交往,就好像自己是主人一样。主动者往往心理准备更充分,更能掌握社交主动权。“
主动打招呼→看着对方的脸→找到话题”被称为社交三部曲。其实,努力去做害怕的事,害怕就会消失。所以,即使你觉得害怕,也要鼓足勇气做“先打招呼的人”。
第三、让自己仪表得体。
如果自己衣着整洁、服饰恰当,言谈举止合乎规范,那这个人在社交中就会更多一份自信。相反,如果衣衫不整、蓬头垢面,那就容易产生自卑之心,很难真正做到自信交往通常人们认定,外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质,容易让人产生好感。所以,良好的仪表可以让人更加自信。所以,社交中准备几套好一些的衣服,的确可以在无形中增加自己的自信。
在这里要强掉一点,“得体”的意思并不是说要你穿名牌,或穿的很 时尚 ,而是要适合场合的仪表,比如男性每天要剃胡子、不能穿拖鞋、大苦头去和别人见面;女性要学会画淡妆,出门前把头发扎起来,不能披散着头发与人见面,这都会使人觉得你的仪表不得体。
第四、练习正视别人。
社交中,一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人,他可能怀疑你做了什么对不起他的事。而一旦躲避别人的眼神成了习惯,你就会感到更加自卑,更加不如别人。而正视别人则等于告诉他:我很诚实,而且坦荡光明,并且,对你并无畏惧。所以,让你的眼睛为你的社交增分,正视别人的目光,这不但能给你信心,也能为你赢得别人的信任。
第五、要有自己的主见。
这一点是决定一个人是否自信的关键。什么是主见?主见,表示自己对一些人和事物的意见或见解。有自己的独立思考能力,不去盲从别人。很多人不自信,就是因为自己遇到一件事情后,慌了手脚,不知道该怎么办了。其实大多数人都有自己的想法,但是因为从小都有父母或其他亲人为自己做主,遇事后为 自己操办,所以形成了依赖性,长大后遇到事情仍然希望有人能为自己做主。
也可能是害怕自己做主会产生不好的后果,自己不愿意去承担不好的后果,所以遇事后无法理性的去分析,而是焦急不安,希望有人能够帮助自己,希望听从别人的意见。
一个没有主见的人是不成熟的,这样的人在社交中很难受到别人的尊重。有主见是自信的表现,是成功必备的品质。社交中,没有自己主见的人不但看起来软弱可欺,而且很难让人产生信任感和尊重感。所有人都敬重强者,对那些不自信、没有主见的人,人们最多施以廉价的同情,而不会喜欢并乐于亲近。所以,每个人都应该做一个有主见的人,给别人传递出自信的信号。
第六、敢于表现自己。
一个人,如果很有才能,却从来不去表现自己,可能会被埋没。因为现在已经不是“酒香不怕巷子深”的时代了,只有敢于表现自己,才能让别人了解你、欣赏你、喜欢你。一个总是隐藏自己的人,会让人忽略和遗忘,会变得更加自卑。反之,通过积极参与来锻炼自己的心理素质,磨炼自己的各种技能,就更可能让自己越来越自信。
1、多微笑
“很多研究表明,多微笑(即使是假装的)可以调整你的情绪,它会让你觉得安全且放松。”哈佛医学院心理学学院临床讲师Nancy Etcoff说。
2、接受赞美
如果有人表扬你,请微笑致谢,不用谦虚或者多加解释。“被人当面表扬的感觉很好,不用多加修饰。”贝克认知治疗与研究协会的主任Judith S.Beck说。虽然谦虚是中国人的美德,但是接受赞美更能让人更加愉悦。
3、抛掉传统印象
如果女性意识到做某件事情是男性的特长时,她们做这些事的结果往往会很糟糕。有一个有趣的测试,女人们一开始可以很好的处理数学问题,但是当她们被告知男性是数学方面的高手后,这些女人们的表现就不太好了。这个故事想要告诉你的就是,在你开始一个新项目之前,抛掉你脑海中既有的传统观念吧。
4、停止唠叨
当人们自信心不足时,他们倾向把所有简单都事情都复杂化。“我应该这么做吗?我应该那么做?”停止唠叨做一个决定,自己做下的重大决定会让你觉得更强大更有成就感。
5、提升皮肤质感
彩妆师Mally Roncal提醒我们,人的脸部有4个区域会泄露你年龄的秘密,分别是:内眼角、外眼角、鼻翼两边、嘴的两边。
6、不断学习
不断的学习,比如新的一门外语,新的厨艺……你变得越好,你就越有自信,而且不仅是你在做那件事得时候才有,而是时刻充满自信。
7、反省
南卡罗莱那大学的研究表明,那些坚持一周有5天用冥想来进行自我反省的人更能接受自己。步骤是:坐好之后把注意力放在调整呼吸上,然后思索自己或者其他什么,每天坚持5分钟即可。
8、停止道歉
你一天要说多少次“对不起”?试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”,虽然有时候这样说纯属礼貌。人们常常在觉得不安全的时候说对不起,强迫自己停止这个行为,你会更能自我肯定。
9、闻闻清新的味道
这个方法很奇怪但是很管用,“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑”。喷些这种味道的香水在手腕上,感到有压力的时候闻闻,能有效缓解。
10、让皮肤喘口气
睡眠对减少皮肤问题至关重要,那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。睡眠可以减少很多岁月痕迹,以及压力带来的伤害。
11、从镜子前走开
如果女性花太多时间在自己的容貌上,她们会比较不快乐。当然,我们不是说你不用关心自己的外貌,只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。
12、挺拔
这是内衣品牌“维多利亚秘密”超模们的必修课,不管她们的身材原本就多么的火辣,她们仍然时刻保持警惕。“当我和她们公事以后,我告诉她们的第一件事就是收腹、挺胸、抬臀。”这并不容易,时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿,但是想要美就要付出努力。
13、经常鼓励自己
给你自己制订一些日常的小目标,而不是遥远的大目标。你可以这样做,列出自己已经做完的事,而不是还没有做的事,这会让你更有成就感,继而坚持下去完成更多的目标。
14、给自己点颜色看看
很多人(特别是男人们)觉得晒黑看起来更加 健康 ,虽然日晒过度可能对 健康 反而有害。不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品,这样你能看起来充满活力。
15、抛弃垃圾食品
选择蔬菜和鱼类,这些 健康 食品能让你感觉良好,因为这些食物可以带给你更好的自我感觉。
16、从失败中复原
17、瞬间清爽
能让你看上去清爽的最快捷方法是去除老化角质和死皮,你可以找医生要一些20%浓度的水杨酸,或者自己在家DIY个酸奶蜂蜜面膜。全脂的酸奶富含大量乳酸,蜂蜜则能润泽肌肤和抗菌消炎,这个面膜能让皮肤更加水嫩。
18、大汗淋漓
即使每周只能去一次健身房你也应该坚持下去,那会让你的身体感受到更多活力。
19、改变发色
英国诺丁汉特伦特大学的研究表明,头发染色的女性在工作中更有自信。“在给头发染色后,她们更希望得到提升,敢于挑战同事和老板。”但是放心,它也不会令你过度膨胀。
20、犯错不可怕
“别人比我们想象的更健忘”,杜克大学的心理学和神经学教授Mark Leary说。不小心在公共场所摔跤,或是冲动说错话,抑或是发生不小心把裙子塞进了内裤里这样的糗事……放心吧,这些错误别人记住不会超过3分钟。
21、想象人们都喜欢你
经常这么想的话,会让你走进一间都是陌生人的屋子时感觉不那么紧张。
22、尽力去运动
运动后身体的酸痛敢会让人感觉更加强大,健身教练Duke说:“当我的学员筋疲力尽后,她们会觉得自己更棒!”当别人在渲染自己有多辛苦的时候,你可以骄傲的说你比她辛苦多了(而且你都挺过来了)!
23、树立积极的信念
不要允许自己有“觉得自己不擅长某项运动”这样的想法,潜意识会让你真的做不到。相反,你应该学会自我催眠,告诉自己:你非常想学一门新的语言,你要重拾钢琴练习……这样会让这件事情做起来更加愉快。
24、治疗手汗
如果你有严重的手汗的话,可以寻求医生的帮助进行治疗。这样你不用再害怕和别人握手,和陌生人打交道也轻松多了。
25、整理好钱包
每周整理一次钱包。把收据、名片、废纸都整理好,这样的小事能让你觉得生活正在自己的掌控之中。
26、停止嫉妒
停止嫉妒之心,那会让你更加不自信,问问自己到底要达到什么样的成功?Leary说:人真的有必要让自己是最有吸引力,最风趣,或者是最富有的人吗?其实我们很少需要成为(也不可能成为)一个完美的人。
分享女生提高自信的方法。
一、保持 健康 的身体。
身体是一切革命的本钱,只有保持活力才能有精力去做一切事情,自信心也就更高。
保持身体 健康 的方法:
①多喝热水!!!(我没有开玩笑,我也不是直男)多喝热水能促进新陈代谢,保持皮肤水分。清理肠道,对胃也有好处。如果不喜欢喝白水可以泡茶或者花果。
②适当锻炼,如果不是为了成为健身达人,就没有必要做大量的训练,但是要保持一定的运动量,不仅有利于 健康 ,还能保持好身材。女生可以在家练习做瑜伽。
③不要节食减肥!我切那好像有很多朋友觉得自己胖,就开始节食减肥,其实她们身材刚刚好,可是就因为断断续续的饥一顿饱一顿,就越来越胖,身体也变得不好了。
二、坚持护肤。
①不必要买很贵的护肤品,贵的不一定是最适合你的,拥有好的皮肤一定可以让你特别自信,如果脸上爆痘,就只想戴着口罩,不想让别人看到。和别人说话也怕别人盯着自己脸看。
②护肤是一个终身的过程,不能半途而废,随着年龄增长,胶原蛋白流逝,更需要好好护理皮肤,补充水分。
③敷面膜,面膜不需要功用太复杂,最基础的补水效果好就可以了,一周敷两到三次就足够了,用太多的话容易造成皮肤敏感,具体数量因人而异。
④洗脸一定要仔细,清洁不到位最容易造成冒痘,长闭口,要把每个地方都清洁到位。
⑤最好用一次性的洁面巾代替毛巾,因为毛巾容易滋生细菌。一次性洁面巾用完也可以擦桌椅或者擦鞋,算下来也不贵。
⑥20岁左右最好就开始用眼霜,眼睛是心灵的窗户,现在人们都普遍喜欢玩手机,辐射大,对眼部伤害强烈,如果不用眼霜会长皱纹,给人一种显老的感觉。
三、学会化妆。
①女生化妆并不是为了取悦谁,只是想因为自己看着好看,舒服,和男生审美并没有直接关系。不用刻意迎合别人的喜好选择妆容。
②要根据不同的场合搭配不同的妆容,是对人的尊重。比如面试的时候搭配一个精简干练的,给人一种清爽的感觉就好。参加年会就可以画一个隆重典雅的复古妆容,比较亮眼。
③化妆品要选择适合自己的,不要人云亦云,比如粉底的色号和口红的色号要选择适合自己肤色的。在自己经济能力范围内购买。
四、多读书。
腹有诗书气自华,金星曾说,真正的美人有闻过书香的鼻,看过字画的眼和吟过唐诗的嘴。而董卿就是这样一个女人。她每一次的亮相都让人眼前一亮,不仅仅是外在的气质,更是一种文化底蕴。
所以多读书,提高自己的文化素养,在和别人交谈的时候也会更加自信。
1.发现自己的优点。花一个钟头去发掘自己的优点,然后逐点用笔记下来。优点可分数类,如:个人专长所在,已做过什么有益有建设性的事,过去什么人如何称赞过自己,家人朋友对自己的关怀,受过的教育等等,你一定会发现自己许多优点,从而知道自己原来还不差。
2.找出榜样人物。在认识或不认识的人中,找一个你最羡慕、最敬仰,希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。不管是谁,他们一定有什么模仿之处,他们也一定用过功,受过挫折,付出代价,那么目前自己的一时失败,又算得了什么呢?
3.肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那么大的事,成功可以是顺利跟医生约了治疗时间,上班交通一路畅顺,处理的文件档案没出一次错等等,日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分,一日至少顺利地做了3件事,又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢?知道能把事情做好,等于对自己的能力的肯定,你可振作精神。
4.计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事,如果老想着这个没做,那个没做,便会愈想愈沮丧,真的会觉得自己能力低,无效率,大为失意。但已做妥的工作并列出来,可是长长的一张单子啊,能力还真的高呢,能这样想,立刻便自信心大增,不会萎靡。
5.培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中, 找一样(刚刚开始时,一样就够了)来加以特别培养、发展,使之成为自己的专长。虽然还不是专家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都公认非你莫属了,专长不必太困难如弹钢琴,气功治病那么高深莫测,可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都可以,有了专长,就有机会做主角,做主角,自然神采飞扬!
6.发挥自己的外在美。发挥自己的外在美,即所谓人靠衣装。衣,固然指衣着,也指打扮,可以不必名牌,但一定要不落伍、清洁、光鲜、明亮、顺眼,要做到这样,必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时,更要穿得鲜艳明丽些,还得加上化妆及新剪的头发,这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力,表情也生动活泼些。