Question

怎样预防老年痴呆

Answer 1

预防老年痴呆的妙招

妙招1：补充叶酸和维生素B12
阿尔茨海默症的发生是由于人体内严重缺乏叶酸和维生素B12 所致。补充叶酸及维生素B12 可以预防阿尔茨海默症。不仅动物性食物如肉、鱼、虾富含维生素B12，而且经发酵后豆制品也富含维生素B12，而新鲜蔬菜含大量的叶酸，所以经常食用上述物质对预防阿尔茨海默症有一定帮助。

妙招2：常咀嚼
人体内海马细胞的功能异常，是导致老年人记忆力下降的主要原因。咀嚼口香糖是有利于防治阿尔茨海默症症发生的，它既不增加进食量，又可以刺激海马细胞功能，对预防阿尔茨海默症有很大的帮助。

妙招3：多食鱼和鸡蛋
因为食物中富含脂肪酸，DHA 是一种不饱和脂肪酸，对人体摄入适量的DHA可降低人体患心脏病、抑郁症的概率。此外，鱼、鱼油及鸡蛋均含有充足的脂肪酸。且在鱼类中，三文鱼与金枪鱼含有的脂肪酸最高，常食用鱼和鸡蛋能够防治阿尔茨海默症。

妙招4：常食核桃
核桃所含有的磷质对脑细胞有极大的促进作用，多吃核桃不仅可以强健身体，还可以延缓衰老，对提高大脑记忆、增强大脑活力具有重要价值。

妙招5：常食白米和发芽糙米
日本名城大学的一个研究小组通过老鼠实验发现，食用白米和发芽糙米可提高学习能力，而发芽糙米对预防阿尔茨海默症症的效果极为明显。

Answer 2

教你几个简单动作，预防老年痴呆。