Question

换了一份新工作觉得压力大，很恐惧？

从毕业开始在一个单位干了6年，负责内勤工作，每天就是报个表，统计数据，偶尔帮领导写的点材料，同事之间也可以互相交流，过得很舒服，结婚后换了一个新城市，也换了一份党务的工作，部门只有我和部门负责人，所有的活都是我干，一个人负责一个党支部，包括发通知，组织会议，各种活动，发展党员，写各种材料，美篇……没有人带，负责人自己也一知半解，平时沟通也不顺，导致我每天压力很大，对上班很恐惧，想辞职，又觉得是不是自己能力真的不行，一份工作都坚持不下去，该怎么办？

Answer 1

换了一份新工作压力大怎么办，可以有以下几种方法：

• 消除压力源。找到让你感到压力的原因，是工作内容太难、工作量太大、工作环境不适应还是领导同事不合拍？然后尽可能地消除或减少这些因素的影响，比如多学习提升自己的能力，合理安排时间和任务，积极沟通和协调关系等。

• 合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。这时候可以找一个可以信任的人倾诉自己的烦恼和困惑，比如亲友、同事、心理咨询师等。通过倾诉可以释放负面情绪，也可能得到一些有用的建议和支持。

• 做深呼吸。当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪，也可以让你冷静下来分析问题。

• 饮食解压。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的食物，也可以消除不良情绪，缓解压力。比如水果、蔬菜、坚果、酸奶等富含维生素和矿物质的食物。

• 慢运动缓释压。平时我们可以适量地运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加地放松、强壮。我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。

• 按摩解压法。其实按摩是一种很好的按摩方式，按摩肌肉可以缓解肌肉僵硬，按摩穴位更加可以达到养生的效果。如果时间充裕可以按摩身体上的几个大穴位。

• 转移注意力。当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习丢在一边，找一件你喜欢的事情来做。比如玩一盘游戏，并且大声笑出来（笑声能释放内啡肽），看一看搞笑段子或电影等。

Answer 2

首先，新工作的压力是正常的，因为你需要适应新的工作环境、新的工作方式和新的工作内容。但是，你可以通过以下方法来减轻压力和恐惧感：
1. 认真学习：尽可能多地学习新工作的知识和技能，了解公司的规章制度和文化，这样可以让你更加自信和熟练地完成工作。
2. 与同事交流：与同事沟通交流，了解他们的工作经验和方法，学习他们的优点，这样可以帮助你更好地适应新工作。
3. 确定目标：制定明确的工作目标和计划，分解任务，逐步实现目标，这样可以让你更加有序地完成工作，减轻心理压力。
4. 放松心情：工作之余，适当放松心情，可以去散步、看电影、听音乐等，这样可以缓解紧张情绪，提高工作效率。
最后，相信自己，相信自己的能力和潜力，不要过分担心和恐惧，只要认真工作，努力学习，一定会取得好的成绩。