什么样的运动是有氧运动？
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
扩展资料：
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。
参考资料来源：百度百科-无氧运动
参考资料来源：百度百科-有氧运动
金字塔
2024-12-18 广告
有氧运动是指的人体在氧气供应充分的情况下进行运动锻炼的一种状态。
在这个运动状态的过程中，人体吸入的氧气与需求的氧气是相等的，因此可以达到生理上的氧平衡状态，锻炼的人没有特别的缺氧不舒服或者是嘴唇发绀的一些表现。
有氧运动时，心率可以保持在每分钟150次左右，或者是170减年龄这样得出的心率，此时血液的供应可以满足心肌供氧的需要。
有氧运动可以充分的燃烧脂肪以及消耗体内过多的葡萄糖，防止血糖增高，防止胰岛负担的增加，还可以改善心肺功能，防止骨质疏松，调节心理和精神状态，是一种大多数人们适应的健身的运动方式。
游泳，慢跑，自行车运动都是属于有氧运动，通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
1、散步：最常见的有氧运动，可以增强心脏的功能，提高血管的弹性，减少血管破裂的可能性，降低血栓的形成，增强肌肉的力量。
2、跳绳：可以使肌肉得到拉伸，增强机体的免疫力，降低感冒的发生频率，可以达到瘦身的效果，加速新陈代谢，提高血管的弹性，减少心血管疾病的发生。
3、游泳：可以提高心肺功能，有塑形的作用，还可以提高身体的机能，通过游泳调整心情状态，促进血液循环，在一定程度上可以使皮肤具有弹性。
运动时要提前进行热身活动，以免拉伤肌肉，若有不慎受伤的情况时要及时就医。
