Question

怎么才能戒烟

Answer 1

第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。

同时，在每天不断的去完成开水量，热白开水可以拖延饮水速度，让自己的没有时间抽烟，从而忘记烟瘾，多喝水有于帮助人体的健康，而且是一种非常好的快速去烟瘾的方法。

第二、一次饱。大多数的吸烟者都有相同的习惯就是吃完饭后必须点上一根烟，要把每天的三餐减少至两餐或者一餐，不要担心一天一两次餐给自己带来多大的伤害，其实这样做的对身体伤害并不大。

第三，可以吃苹果。苹果含有酸性成分，吃完苹果后会感觉嘴巴麻麻的，淡淡的，这个时候如果再抽烟感觉不到烟的味道，如果坚持每天吃三到四个苹果，慢慢下来就会忘掉了烟的味道，从而减少烟瘾。

Answer 2

1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
3、想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。　　
4、嚼无糖口香糖也有助于戒烟。如果已经打算戒烟，可以在家里、及车里等经常吸烟的地方备上无糖口香糖，每次想抽烟的时候吃上一粒，这样可以有效的分散注意力，而且还可以清新口气以及保护牙齿。
5、坚持做运动也是戒烟的好方法，每次想抽烟的时候就去做一些运动，比如跑步或者打牌，这样能够转移注意力，而且还可以缓解精神上的压力，又能锻炼身体。　　
只要坚持这么做，早晚有一天就会把烟戒掉。