Question

心情不好的时候我该怎么办？

Answer 1

一、坚持锻炼身体

世人都说，身体的好坏很大一部分取决于心情状态，这话有一定道理，所以，一个人一旦遇到了人生大事件，跌落低谷，心情就会影响身体，想要很快恢复心情，任谁都很难做到，甚至长期的压抑和焦虑会加重身体素质的低下。

但是想要爬出低谷，重获新生，没有一副好身板又是万万不行的，所以人在低谷时，最要做的就是锻炼身体，通过锻炼身体来提升健康指数，让身体在高度压力和负担下，还能持续扛下去，人只有好好地活着，才有更多的希望。

加之锻炼身体可以加速新陈代谢，促进血液循环，加强大脑的供氧，从而使头脑清醒，心情放松，将烦恼和压力通过强效的运动暂时释放出去，达到缓解当下沉重心情的作用，所以，坚持锻炼身体，不仅能够加强身体素质，还能适时调节心情，让自己不至于沉溺在苦闷中。

二、坚持读书

每天要拿出一部分时间读自己喜爱的书，无论是什么性质的，哪怕是小说，有一个固定的习惯，让自己沉淀在书本的世界里，通过书本中的情节和内容来充实内心和大脑中的空白。

人在低谷时，每天的思绪都是乱的，做任何事情都会提不起精神甚至反应力都会变慢，这是因为你的整个身心包括大脑里都会习惯性地重复回忆落入低谷的种种，会思考曾经，会去懊恼和悔恨。

然而读书的时候，书中的个中滋味却能取代内心的焦躁和不安，能够带你从自己的内心世界里暂时走出来，走进书的世界，坚持读书，就能渐渐改善内驱力，让自己的内心变得充实和丰富，就会慢慢淡化不愉快和烦恼。

三、坚持写日记

其实，人内心的痛苦和烦恼往往是因为无处宣泄，人才会显得格外脆弱，就像人们常说，为什么女人的平均寿命会比男人长？是因为女人爱哭，哭也是一种宣泄，所以，心里的东西宣泄出来，渐渐就会轻松。

所以，每天坚持写日记，把今天心里最真实的感觉写下来，哪怕只有几句话，就是为了诉苦，或者是埋怨，也可以是指责，无论是什么，每天写下来，每天把它们都倒出来，就像每天倒垃圾那样，把本子当成垃圾桶，一天下来，所有一切想说的统统倒掉。

长久以来，都有空杯心理的说法，当然那是用在学习上，但是生活中仍然可以引用，只有每天卸下所有的喜怒哀乐，第二天才能以崭新的面貌迎接新的开始。以每天为一个循环，就会发现其实所有的一切都会过去的。

Answer 2

当您感到心情不好时，以下是一些可能对您有帮助的建议：
1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己感到不好，接受这种情绪是很重要的一步。
2. 寻求帮助：可以找朋友、家人或专业心理医生谈谈，让他们了解您的情况，给您一些支持和建议。
3. 做些放松自己的事情：可以尝试一些自己喜欢的活动，比如看电影、听音乐、读书、散步等等。
4. 改变自己的思维模式：尝试从积极的角度看待事情，避免过度思考和自我指责。
5. 保证充足的睡眠和饮食：这些生活习惯的改变可能会对您的情绪产生影响。
6. 寻求专业帮助：如果您的情绪持续不好或者影响到您的日常生活，那么可能需要寻求专业心理医生的帮助。

Answer 3

心情不好时，首先是一个自我调节阶段，想想自己开心的事，或者通过一些行为活动来缓解，比如听听音乐，逛街，或者去旅行，美景真的会治愈心情；如果这些还是不能缓解，就向家人或朋友倾诉，自己憋在心里只会更难受。