Question

在职场中如何控制自己的负面情绪呢？

Answer 1

在职场中控制自己的负面情绪是至关重要的，以下是一些建议：
1. 认识和接受自己的情绪：首先，要认识并接受自己的负面情绪，不要否认或压抑它们。意识到自己的情绪是正常的，并且可以帮助你更好地处理它们。
2. 寻找情绪的根源：尝试找出导致负面情绪的具体原因。是因为工作压力过大，与同事之间的冲突，还是其他因素？了解情绪的来源可以帮助你更好地处理它们。
3. 寻求支持和倾诉：与信任的人交流你的情绪，可以是朋友、家人或心理咨询师。他们可以给予你支持、理解和建议，帮助你缓解负面情绪。
4. 培养情绪调节的技巧：学会一些情绪调节的技巧，例如深呼吸、冥想、放松技巧等。这些技巧可以帮助你平静自己的情绪并找回内心的平衡。
5. 寻找积极的解决方案：努力寻找解决问题的方法，而不是将注意力过多地放在负面情绪上。思考如何改变现状、寻找解决方案或调整自己的态度来应对挑战。
6. 维护身心健康：关注自己的身体和心理健康。定期锻炼、保持良好的睡眠、饮食和休息习惯，可以帮助你更好地应对负面情绪。
7. 建立积极的工作环境：努力改善工作环境，与同事保持良好的沟通和合作，寻找工作中的乐趣和成就感。积极的工作环境可以减少负面情绪的发生。
8. 寻求专业帮助：如果负面情绪严重影响到你的生活和工作，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以根据你的情况提供个性化的支持和指导。
请记住，控制负面情绪是一个学习和持续的过程，需要时间和努力。选择适合自己的方法，并持之以恒地实践，逐渐培养积极的情绪管理能力。

Answer 2

是的，我感觉在职场中和同事处理好关系是最重要的一步，只有关系好了，才能够把工作托展开，工作更顺利，所以非常反感的同时如何做呢？

第一，注意控制自己的负面情绪爆发：坏情绪每个人都有。学会控制不好的心情，而不是四处散布。也许你会说：不能倾吐不开心啊，这样的情绪不能自己消化！但是每一次你像垃圾一样倾泻而出，并不会让别人认同，反而让别人害怕、疏远，不喜欢接近你。消极情绪的根源往往是自己，每一件事发生在不同的人眼中，有不同的判断、不同的认知、不同的标签。不要让你的情绪影响你的判断力，影响你的人际关系。

第二、有问题及时沟通：当有问题时，不想沟通或不敢表达，一直保持沉默。事实上，工作中难免会遇到困难和问题。如果找不到解决方案，应该尽快找到寻求指导和协作的领导小组。毕竟，多人的力量是强大的。

第三、不要搬弄是非：搬弄是非的人别有用心的把秘密藏在心里。这些人喜欢贬低别人，以激发自己的卓越。或者让职场对手陷入麻烦，失去领导和同事的信任。他们所说的话往往是对一件事的猜测和想象的结果。如果有人悄悄靠近你，并贴着你的耳朵。

第四、要知道感恩：职场上的同事们希望能够遇到自己的伯乐，并拥有欣赏和认可自己的人。可以帮助你做出很大的改变，走向成功；你也会遇到"小人"，他会并利用你帮助她在工作中发展和成长，她的事业成功时，你被无情的压迫和羞辱。让你感到遗憾的是，善意错付了对象。

第五、经抛开责任，责怪其他同事：很明显，自己的工作中存在错误和问题。当别人第一时间想要弥补的时候，总会有一种人总是第一时间跑到领导面前逃避他们的责任，甚至胡说八道，使领导们觉得他们都是忠诚的，可以成为领导了解下属工作情况的卧底。目的是找到一个能为自己承担责任的冤大头。