1个回答
展开全部
如何锻炼手指的灵活度和控制力
1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活.
4,甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
6, 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向
什么方法锻炼手指的灵活度最好
1,把手平放在桌上,一根一根的向上擡,慢慢提高速度。 2,拿两个文玩核桃、健身球或乒乓球在手上转。 3,把双手十指交叉握紧,再左右碰撞,一只手的手指敲两一只手的手背。 很有用的!!!!!!
怎么练习左手灵敏度和手指灵活度
多敲键盘打字的效果不错
怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度?要具体的方法。
很简单的,不用什么工具。首先你要知道两只手的拇指都为一指,依次类推到小指为五指,将五个左手的手指放在桌子上,放松不要用力,然后用手指交替的击打桌面,两个两个手指为一组,1,3指;2,4指;3,5指再回到2,4指。一组手指落下的同时其他的三个手指要迅速的离开桌面,这样经常练习你的手指会越来越灵活。据说这样的联系还可以开发大脑呢!!祝你成功!
怎么练习手指的灵活性?
第一:可以买两个球来转
第二:双手一个个手指指尖对齐,手心空的,把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈,就像行星一样.绕时手指不能碰到一起
练习打字就不错呀 一举两得
要是小孩子
1、撕彩条
目的:学习撕纸的方法,训练手指的灵活性。
方法:为小朋友每人准备一张用缝纫机缝有洞的纸
条子若干条。游戏开始后,首先由阿姨启发触朋友
撕纸的方法,接着,阿姨边示范边讲解撕纸的方法,
而后让小朋友自己学撕纸,撕好放在篓子里。
2、学包糖
目的:训练小肌肉动作,学包糖。
方法:准备搓好的糖球和糖纸若干份。首先让小朋
友参观较好看的各式漂亮的糖粒,启发小朋友包糖
的兴趣,接着由阿姨讲解示范包糖的方法,提醒小
朋友要把糖包在纸内,而后让小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的:教小朋友学习角对角折一次,再折一次。
方法:准备相应份数的四方形纸。先发给小朋友
一人一张。先由阿姨用一张正方形纸角对角边对
边示范折两 次,而后让小朋友自己动手学着折。
记得采纳哦 希望能帮到你
如何快速锻炼手指灵活度 10分
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按丨摩的若干件事
按丨摩的力道 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要 *** 强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按丨摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按丨摩的顺序
按丨摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要 *** 一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
*** 多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 、手穴部位比较小, *** 时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 、 *** 中切记自然呼吸,不要屏气。
怎么锻炼手指灵活度
你要加强手指伸展性柔韧性和独立性的训练,可以做手指操。。................你学习吉他方法完全错了,是你的左右手各个手指不独立造成的按弦困难,,,,训练高擡无名指,让小指和无名指分离。。中指和无名指分离,相互独立不牵连。。用温水浸泡双手保持弹性不僵硬。。。。。。。。1.每次练琴时间不能过长,要分多次训练,每次时间要短,注意劳逸结合,2,左手按弦,但不是死死的按弦,要保持弹性,平时多注意活动手指关节手腕关节肩关节和颈部,不能僵硬。3,多练习快速音阶,做到整个演奏状态是松弛的,保持弹性控制,而不是僵硬。3,你先减少练琴时间,让手指逐步适应长时间演奏吉他。小朋友,真正的练琴是功夫在琴外的,很多吉他的技巧,可以研究双手的动作和身体运动的关系,找到训练吉他的秘密,而不是整天死死的长时间的弹奏重复那些错误。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他,研究如何训练保护手指,告诉你,每天用温水浸泡双手,适度的拉伸,让关节和肌肉舒展,保持弹性松弛灵活不僵硬,类似于瑜伽拉筋的训练,要注意循序渐进,不能太大力量,防止伤害手指,加油吧 。。。。。。可以到我的空间去了解学习吉他的问题,吉他入门是不容易的,我告诉你我几十年的经验,在演奏每首曲子之前,先把这首曲子的CD听听,看着谱子,跟着CD唱音符,把正确的节拍和音准牢牢记在脑子里面,这是第1步,然后平时有空闲时间充分的活动肩关节,手腕,手指,要求灵活性,独立性,柔韧性,这是第2步,有了前面的基础,可以把吉他指板的音位和五线谱对照起来练习各调子的音阶,做到快速准确,这是第3步。在具备了前3步,就可以演奏自己喜欢的乐曲,要了解自己的技巧能力,不要去演奏那些你技巧根本达不到的音乐,其实对内行的人演奏吉他是非常简单的,只要掌握最基本的演奏技巧,例如,左右手闪电的准确的音阶速度,就可以随心所欲的遨游在音乐世界里面。。。。。
怎么锻炼手指灵活性
据国外研究发现,通过活动手指来 *** 大脑,能增强大脑的活动,有效地延缓脑细胞的衰老。 锻炼手指的具体做法为: 1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配。交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。 2.锻炼手的皮肤感觉:经常有力地 *** 手的皮肤,如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌,可锻炼反射的灵敏度,增强脑功能。 3.增强手指柔韧性:经常伸屈手指,练习书法绘画,闭目摁扣子,这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑,加快打字速度,对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。 4.锻炼手指灵巧性:让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动,边做边想,手脑联动,可以增强大脑与手指的信息传递,有助健脑。 手指操图示: ytbbs/viewthread.php?tid=519299
1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态,然后快速弹开手指,同时手腕也可作360度划转,反复坚持做这徒手操.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘(珠算)、多学打字,据日本专家研究表明,常打算盘运动手指,一可使手指灵活,二可促进脑细胞增长,延缓脑子老化,保持脑子灵活.
4,甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
6, 弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向
什么方法锻炼手指的灵活度最好
1,把手平放在桌上,一根一根的向上擡,慢慢提高速度。 2,拿两个文玩核桃、健身球或乒乓球在手上转。 3,把双手十指交叉握紧,再左右碰撞,一只手的手指敲两一只手的手背。 很有用的!!!!!!
怎么练习左手灵敏度和手指灵活度
多敲键盘打字的效果不错
怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度?要具体的方法。
很简单的,不用什么工具。首先你要知道两只手的拇指都为一指,依次类推到小指为五指,将五个左手的手指放在桌子上,放松不要用力,然后用手指交替的击打桌面,两个两个手指为一组,1,3指;2,4指;3,5指再回到2,4指。一组手指落下的同时其他的三个手指要迅速的离开桌面,这样经常练习你的手指会越来越灵活。据说这样的联系还可以开发大脑呢!!祝你成功!
怎么练习手指的灵活性?
第一:可以买两个球来转
第二:双手一个个手指指尖对齐,手心空的,把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈,就像行星一样.绕时手指不能碰到一起
练习打字就不错呀 一举两得
要是小孩子
1、撕彩条
目的:学习撕纸的方法,训练手指的灵活性。
方法:为小朋友每人准备一张用缝纫机缝有洞的纸
条子若干条。游戏开始后,首先由阿姨启发触朋友
撕纸的方法,接着,阿姨边示范边讲解撕纸的方法,
而后让小朋友自己学撕纸,撕好放在篓子里。
2、学包糖
目的:训练小肌肉动作,学包糖。
方法:准备搓好的糖球和糖纸若干份。首先让小朋
友参观较好看的各式漂亮的糖粒,启发小朋友包糖
的兴趣,接着由阿姨讲解示范包糖的方法,提醒小
朋友要把糖包在纸内,而后让小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的:教小朋友学习角对角折一次,再折一次。
方法:准备相应份数的四方形纸。先发给小朋友
一人一张。先由阿姨用一张正方形纸角对角边对
边示范折两 次,而后让小朋友自己动手学着折。
记得采纳哦 希望能帮到你
如何快速锻炼手指灵活度 10分
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。
揉指:用拇指与食指夹揉按丨摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。
有关按丨摩的若干件事
按丨摩的力道 对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要 *** 强一点,痛感重一点。但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了。按丨摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止。
按丨摩的顺序
按丨摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如没有足够的时间,只要 *** 一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
*** 多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象。如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳。左右手穴位相同,可以轮流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。
4 、手穴部位比较小, *** 时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。
5 、 *** 中切记自然呼吸,不要屏气。
怎么锻炼手指灵活度
你要加强手指伸展性柔韧性和独立性的训练,可以做手指操。。................你学习吉他方法完全错了,是你的左右手各个手指不独立造成的按弦困难,,,,训练高擡无名指,让小指和无名指分离。。中指和无名指分离,相互独立不牵连。。用温水浸泡双手保持弹性不僵硬。。。。。。。。1.每次练琴时间不能过长,要分多次训练,每次时间要短,注意劳逸结合,2,左手按弦,但不是死死的按弦,要保持弹性,平时多注意活动手指关节手腕关节肩关节和颈部,不能僵硬。3,多练习快速音阶,做到整个演奏状态是松弛的,保持弹性控制,而不是僵硬。3,你先减少练琴时间,让手指逐步适应长时间演奏吉他。小朋友,真正的练琴是功夫在琴外的,很多吉他的技巧,可以研究双手的动作和身体运动的关系,找到训练吉他的秘密,而不是整天死死的长时间的弹奏重复那些错误。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他,研究如何训练保护手指,告诉你,每天用温水浸泡双手,适度的拉伸,让关节和肌肉舒展,保持弹性松弛灵活不僵硬,类似于瑜伽拉筋的训练,要注意循序渐进,不能太大力量,防止伤害手指,加油吧 。。。。。。可以到我的空间去了解学习吉他的问题,吉他入门是不容易的,我告诉你我几十年的经验,在演奏每首曲子之前,先把这首曲子的CD听听,看着谱子,跟着CD唱音符,把正确的节拍和音准牢牢记在脑子里面,这是第1步,然后平时有空闲时间充分的活动肩关节,手腕,手指,要求灵活性,独立性,柔韧性,这是第2步,有了前面的基础,可以把吉他指板的音位和五线谱对照起来练习各调子的音阶,做到快速准确,这是第3步。在具备了前3步,就可以演奏自己喜欢的乐曲,要了解自己的技巧能力,不要去演奏那些你技巧根本达不到的音乐,其实对内行的人演奏吉他是非常简单的,只要掌握最基本的演奏技巧,例如,左右手闪电的准确的音阶速度,就可以随心所欲的遨游在音乐世界里面。。。。。
怎么锻炼手指灵活性
据国外研究发现,通过活动手指来 *** 大脑,能增强大脑的活动,有效地延缓脑细胞的衰老。 锻炼手指的具体做法为: 1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配,右手受左侧大脑支配。交替使用两只手,能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。 2.锻炼手的皮肤感觉:经常有力地 *** 手的皮肤,如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌,可锻炼反射的灵敏度,增强脑功能。 3.增强手指柔韧性:经常伸屈手指,练习书法绘画,闭目摁扣子,这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑,加快打字速度,对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。 4.锻炼手指灵巧性:让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动,边做边想,手脑联动,可以增强大脑与手指的信息传递,有助健脑。 手指操图示: ytbbs/viewthread.php?tid=519299
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询