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跑步对于减肥很有效，因为流汗燃烧脂肪消耗卡路里。我增高方法是每天坚持跑步半个小时。晚上睡觉前使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂，用到现在10个多月，高了差不多5厘米。
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晚上跑步不能在刚吃完饭后，一定要过1小时或更久，之后再跑，跑步是很好的运动，我也在暑假跑步，最主要的是坚持，坚持下来就会有效的。
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睡觉前2个小时之前，不适合做剧烈的运动，如果能保证，运动3个小时后就寝，
绝对可以达到你的两个目的，如不然起到相反作用。
绝对可以达到你的两个目的，如不然起到相反作用。
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要是能减肥能长高的话...
那我们全广州市的学生都长的又高又瘦了。。
我们初中三年都为了中考体育而奋斗..
每天都要跑步... 而且跑很多.
没见我瘦多少噢
那我们全广州市的学生都长的又高又瘦了。。
我们初中三年都为了中考体育而奋斗..
每天都要跑步... 而且跑很多.
没见我瘦多少噢
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不能
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