Question

格斗体能训练有哪些【在家自己练的】

Answer 1

一、体能训练，或者叫耐力训练，也可以说是有氧运动，说白了就是练你的身体能量持久供应的能力。 二、力量训练，全身各主要部位的力量训练，上肢，下肢，腰，腹，颈等处而已。呵呵 三、柔韧性训练，传说中的压腿，正压、侧压、后压等等，说实话，其实还包括腰和上肢的柔韧性。 四、稳定性训练，主要是腿的站立的稳定，其实是整个身体的稳定性，包括动态和静态的两种。 五、基本技术训练，基本的拳法、腿法、膝法、肘法，格挡、摔法、拿法、地面缠斗法，不一而足。 六、肢体硬度训练，包括攻击类的硬度训练，防御类的硬度训练等等，绝对是苦功夫。呵呵 七、模拟实战训练，这是最出功夫的训练，也是检验你训练效果的一种手段，有人直接就叫它实战。 还有协调性、反应、灵敏性之类的训练，自己慢慢找来看，而且别希望明天早上你就能徒手打过大象，那基本没啥大希望。呵呵 以上基本上是常规的训练，我个人比较喜欢常规的训练，所以一些非常规的训练我就不列举了，哪位兄弟喜欢非常规的训练，就找擅长非常规的训练的朋友一起研究吧，我个人回避。呵呵 列举出之后就要结合你自己的身体状况，或者你的格斗水平，来决定你要在哪方面加强一下，或侧重哪一方面的训练，