Question

跑步怎么才能坚持下去

Answer 1

问题一：一个人跑步你们是怎么坚持下去的 转载一个，看看他如何坚持的:
1.对于这种太高的期望只会让自己提不起精神
一开始的时候，并没有期望可以坚持很久，只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之，不担心别人给我的压力。再说，失败也不是一次两次了，再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候，对我说，我觉得你坚持不下来。我对他说，我觉得也是，但何不试试呢？就是这样，不把自己放到完美的陷阱里，让自己可以轻松上阵。
年少成长的过程中，或许由于缘分，或许由于运气，我得到了一些与自己努力程度不符的成绩，让我失去了学习如何努力与坚持的机会。渐渐长大之后，习惯性的自信，并习惯性的为自己制定较高的目标，在很多次目标未达到的情况下，却从未仔细思考原因何在。简单的归结为自己的惰性，认为自己只要再努力一点就好了，但需要自己努力的时候却还是会让懒惰的念头占上风。而这次的坚持让我体会到，降低预期会让自己的注意力放在怎么样做完这件事，而不是焦虑做不好怎么办上。
2.找借口的时候，安静的听完再出发
不想出门的念头天天都在，如跑完肯定全身都会疼啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？……出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做出回应，我选择安静的听完这些念头，，换上跑步的衣服，跑步鞋，戴好手机，耳机，钥匙，出门。曾经在一个超级励志的减肥帖子里看到一句话，深以为然：运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。一旦跑起来，那么就会专注的享受这个过程。如何和这些念头斗争呢？我会冷冷的回复那些念头一句：那又怎样？是哦，那又怎样，还不是要跑，跑到和吃饭睡觉一样，成为你身体的一部分的时候，就不再会去纠结要不要去了。
3.做记录，看到自己的坚持
这次活动是统一用咕咚记录的，我就随着用了。之前用过nike+，自己也在用nike fuel band，没觉得有什么特别。但用了一段时间之后，再打开咕咚，就会显示你已经跑了XX公里，运动了XX次，看到的时候，还是有一些小激动。记得村上在书里写到，当自己跑完第100公里的时候，觉得可以继续跑下去。我看着自己的公里数在两位数攀升，开始期待进入100公里；现在已经达到100公里，又在继续期待更多。

问题二：想每天跑步，但坚持不下来怎么办？ 1.穿上鞋子就去跑。四十分钟左右，跑不动，就溜达。从散步开始，一点问题也没有。其实快走也会出汗，很舒服。
2.下一个「running」的App，纪录路线和成绩。然后再看也有点吃惊：不会吧？我还一次跑过五公里？不会吧？比昨天快了？然后和她吵架…
3.边跑边听音乐，在平时会觉得太燥的音乐，跑步途中听好像又重新发现了它。为了重新听音乐，也可以再跑一点。
4.已经开始腻了！这时候换条路跑，看看不一样的街道。
其实平时大概都很少仔细看所处的地方，跑步的时候慢慢路过，好像重新看到新的风景。打车去别的地方跑也不是不可以啊。还有一次在上海，在酒店外面的公园一圈一圈跑，从一对对情侣中间一次又一次穿过去，最后他们不得不渐渐都隐退到了公园更深处。搞一下恶作剧也不错：目
5.买东西给自己奖励。我开始的装备只有一双鞋。普通的背心和短裤，手上抓着手机，用一个长尾夹把耳机线固定在背心上（是不是略高端…）
然后我就想：跑了三天就奖励一件新运动裤，一个星期以后买一件上衣，两个星期后买个帽子，然后再买头戴耳机，再买臂袋…因为新的东西不断 *** 想用一下，所以为了试试新东西，又多跑了一点，为了帅气的造型，又跑了一点，为了秀新衣服，又跑了一点。
7.带着自己的狗一起跑。我知道这个太高端了。不过就是为了看到我的狗在海边开心得露出邪魅狷狂的笑容，又多跑了一点。8.重点！最最重要的技巧！就是：每天 都要原谅自己！
我都是这样打算的：反正明天就放弃了…明天再放弃吧…明天保证放弃了…明天一定放弃…总之一定会放弃的…
因为每天都这样说，朋友圈里的一些朋友，看我脸皮这么厚，也放下了偶像包袱，居然因此也跑了起来。然后和我说好：明天一起放弃吧！
随时可以再去跑起来，也不会有负担，也不会觉得唉你这个没用的东西这次你又能坚持几天？而是很轻松的心情。

问题三：跑步时怎么让自己坚持下去 我原来也是这样，最主要是的要找到跑步的快乐感觉，让跑步成为一种享受，就能坚持下来了，我现在用的乔山跑步机，速度8，坡度调节到2，每天跑上半小时，心率能保持在180，每次跑完很轻松畅快，慢慢的你就会觉得跑步是一个爱好了。不能是强迫性的运动，那样肯定坚持不了的

问题四：怎么做能把跑步一直坚持下去 我以前是个非常头疼跑步的人，平常主要练练力量，有点脂肪，跑步坚持不下来，不过现在下定决心减脂了，两个月前，刚开始跑步得时候，跑两公里就不行，不过像慢跑这种，只要你熟悉了跑步节奏，跑步方法，还要有坚持下来的决心，不能跑到累的时候就休息，一般跑步十分中后会感觉很累 不过过了时间点 后面就不累了，现在的我轻轻松松跑七八公里，每次跑步坚持30分钟以上40分钟以下，跑步每个人都累，主要是要坚持，不要急，慢慢来，加油

问题五：跑步怎样才能坚持下来 跑步的确是很枯燥！
两种方法可以坚持下去！
1）找陪跑，互相监督！
2）健身房跑步机！当你见到上一个跑5公里，你就不会跑少于2公里！

问题六：跑步累了，如何才能继续坚持下来 你这样的情绪是负能量，不要这么想！保持初心，决定要做，就应该用你的意志力坚持下去

问题七：锻炼身体怎么才能坚持下去？ 肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。
把他跟自己的实际情况结合起来。就有动力。不然一切都是白扯。
祝你好运

问题八：跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来? 我从4月16号开始跑步。每天晚上8点30 出去跑4000米左右。。
因为我要练腹肌。。但是肚子肥肉太多。。。只有跑步。。
当时我147斤。。基本跑完以后 比原来轻0.5到0.6斤 当然我还做了仰卧起坐
到了4月22号。。我肚子小了很多。体重是139.6斤。几乎每天都跑。只有一天下雨我没去。。。。
刚才跑完洗好澡。我又称了下。。。4.16号到5.6号。。我现在是130。。腹肌也很明显了。。
不过体重只减了17斤左右。。（听说跳绳也很不错。。跑步跑完可以继续跳绳。。效果可能会更好）
给你个参考吧。。还有 跑步以前别喝水。跑完过30分钟在矗水。这样流汗貌似比较多。。。呵呵。。希望对你有帮助

问题九：怎样才能把800米跑步坚持下来? 注意节奏，调整好自己的呼吸和跑步节奏。一楼的意见也很好，转移一下注意力。平时多参梗运动，比如足球，篮球或自己喜欢的体育运动，在娱乐中就锻炼自己的体力了。比单调的练习跑步或别的好些。加油，只要战胜自己就好了！

问题十：运动无法坚持了，怎样才能坚持下去？ 运动不能持续下来，坚持下去，其实不是单方面的原因就能引起的，这也是多方那个面原因共同造成的，要想找到坚持的方法，就要先找到不能坚持的原因：
我们为什么不能坚持运动：
1、太苛刻。人们满载雄心和热情，开始时为自己制定了伟大的目标。“我打算每天去健身房健身一小时！”或者“每天跑步三十分钟！”问题是这些目标制定的过于苛刻，以至于无法维持很长时间。也许你能坚持一段时间，但不久你会耗尽精力，无法完成既定的目标。
2、目标过多。通常我们想做的太多了。我们想要跑步，举重，吃的更健康，停止摄入糖果，停止饮用苏打水。然而，这些目标过于繁杂，如果你想在同一个时间段尝试所有的目标，那么你不可能坚持执行你的锻炼计划。或者说可能开始时我们执行A目标，但是不久后转而执行B目标（不要拖拉，举例来说），却失去了原有的目标。
3、缺乏足够的动机。计划的失败不是缺少纪律，而是缺少动机。根据我的经验，最强大的激励因素是对你习惯的关注和公众的压力。当然离不开其他人的帮助。
既然知道了以上原因会引起半途而废。那么，在锻炼重要注意那几点才能使运动持之以恒能？
1.记录：把目标写下来。贴在你可以看到的地方。如果目标不能落实在纸上，只能说明它还不够重要。
2.容易：不要-不要-制定一个苛刻的目标。制定一个极其容易实现的目标。每天锻炼五分钟。你可以做到的。一个月后把锻炼时间增加到十分钟。两个月后变成十五分钟。你可以明白我的意思：计划开始时要容易执行，为的是培养你的习惯，然后逐步增加。
3.容易：不要-不要-制定一个苛刻的目标。制定一个极其容易实现的目标。每天锻炼五分钟。你可以做到的。一个月后把锻炼时间增加到十分钟。两个月后变成十五分钟。你可以明白我的意思：计划开始时要容易执行，为的是培养你的习惯，然后逐步增加。
4.可量化的：所谓的可量化，我的意思是你可以说出来，确切的说，今天你是否完成或者错过了你所制定的目标。举个例子来说：十分钟的跑步。步行二分之一英里。做三组每组五个俯卧撑。其中每一个项目都有可量化的数字让你能够按要求实现。
5.一个目标：你要坚持一个目标至少一个月。如果你能忍受下去，那么就坚持两个月。不要在一个月内开始你的第二个目标。如果你放弃了第一个目标，你可能也正在放弃第二个。
6..每天记录。这是一个关键的习惯。如果你能每天记录你的锻炼情况，你会慢慢看到你锻炼的进展，它会成为你继续坚持下去的动力。你必须把及时记录作为一种习惯。不要停止，告诉自己你会在上床睡觉之前完成这次记录。不久后你就会养成习惯，每当锻炼结束，你就会记录你的进展。没有例外，不要把日志做的很复杂-那样只会使你对做记录产生抵触情绪。日志里只要体现日期、时间、你的锻炼情况仅此而已。
最后，祝你成功