几点睡觉算熬夜？医生：不是11点，也不是12点，多数人想错了
导语： 我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的 ，通过睡觉不仅可以让我们恢复精力和体力，也可以让身体的各项器官修复与调整，更有利于身体 健康 。
不过对于现在的成年人来说，熬夜都已经成了常态，很多人觉得不熬夜就不算是年轻人了，大多数人晚上回到家之后都会躺在床上玩手机，一玩就玩到后半夜，晚上不睡，早上不起，已经成为大多数年轻人的现状。
不过大家都知道长期熬夜是不利于身体 健康 的，会导致内分泌失调，也会给身体带来一系列不良症状。
伤害颈椎
长期熬夜玩手机会影响颈椎的功能， 会导致颈椎提前退化 ，现在很多年轻人出现了颈椎病，大多与长期熬夜玩手机有关。
损害免疫力
经常熬夜的人， 会发现自己每天没有精神，自知乏力，疲惫不堪， 时间久了免疫力也会下降，从中医的角度来说，免疫力其实就是正气， 正气存内，邪不可干 ，一旦正气变虚，则诸病自生。所以长期熬夜很容易出现肠胃炎，过敏，感冒等现象。
导致胃肠不适
熬夜很容易饥饿，饿了之后有一些人忍不住就会吃夜宵，长期吃夜宵就会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎，胃溃疡从中医的角度来分析，半夜是胆经当令的时候，如果这个时候睡觉就会使胆火下降， 使阳归于阴中，这是阳气大归根 。如果熬夜的话，就会导致胆火上逆，很容易饥饿。
伤损脑力
长时间熬夜会导致注意力不集中， 反应迟钝，失眠，神经衰弱等现象 ，白天阳气升浮，我们的经历更加充沛，可以提高工作效率， 到了晚上阳气闭藏 ，这个时候我们就要进入睡眠状态，睡觉也是养阳最好的方式。
如果长期熬夜的话，阳气不足，脑力必然下降 ，就会影响我们的记忆力，思维力以及判断力。
在平时我们一直都说熬夜不好，但是有很多人并不知道过了几点才算是熬夜，有很多人说过了11点就算熬夜了也有人说，到了下半夜才算是熬夜，我们不妨来看一下，到底什么时候才算是熬夜。
有人说11点还不睡觉，就算是熬夜了也有人说过了，12点还不睡觉才算是熬夜，其实从生物学的角度来说， 晚上超过10:00不睡觉，就算是熬夜了。
晚上11点到凌晨三四点钟称之为子午觉 ，这段时间睡眠是最有利于身体 健康 的，因为在这段时间身体的大部分器官进行修复与调整，是排毒的最佳时间段。
如果这一个时间段还没有睡觉的话， 长期就会导致内分泌失调 ，也会给身体带来各种问题，所以大家想要身体更 健康 ，最好在10点之前就睡觉。
生活中有很多上班族，一到周五每天都会匆匆忙忙，根本睡不够，到了周末的时候不用上班，可能一觉睡到中午，觉得这样可以将一周没有睡够的觉补回来了！
很遗憾的告诉大家睡眠不足是补不回来的，如果偶尔熬夜了补一补觉还是有好处的，这样可以让我们恢复精力，但是 如果长期熬夜是没有办法把觉补回来的。
如果经常熬夜总是靠白天补觉， 这样就会让自己的生物钟紊乱，从而导致内分泌紊乱， 时间久了就会导致心脑血管疾病以及肥胖等慢性代谢类疾病，久而久之就会形成一种恶性循环。
结语：想要减少睡眠不足给身体带来的伤害，大家就要及早改掉熬夜的坏习惯，如果养成了早起的好习惯，你会发现原来早起还能做很多事情，也会发现这世间有很多美好是在早上的。
当然如果自己本来的工作就是倒班，那么大家在平时也要尽量每天能够保证8个小时左右的充足睡眠，这样才更有利于身体 健康 。
