Question

很多人喜欢自行车骑行，自行车长途骑行需要准备哪些装备吗？





Answer 1

在现实生活中，其实很多驾车者把自己多年没骑的自行车找出来作为代步工具，有的甚至把每天骑自行车上班当成一种很好的锻炼方式。下面我们就来看看有哪些骑行方式可以达到健身的目的。

长途骑行是一项挑战性的运动，很多人都热爱，那么你知道长途骑行需要准备哪些装备吗？

01，防护装备，比如头盔、墨镜、防晒衣、手套等等，可以在我们长途骑行的过程中，起到防风、防晒、防雨的作用。

02，GPS定位系统和纸质地图，这两样东西可以防止我们在长途骑行过程中迷路，让我们走对方向。

03，高热量的干粮，比如巧克力、压缩饼干，这些东西一方面体积小，便于携带，另一方面可以为人体提供旺盛的能量。

04，急救药品，在长途骑行的过程中，难免会出现划伤或者其他的人身伤害，所以需要准备一些急救药品，比如创可贴、止痛药、正气水等等。

长途骑车骑的累了

01.骑自行车屁股疼，可以在车座上垫个棉垫，会好很多。

02.骑自行车屁股疼可能是因为姿势不正确。有一个正确的姿势可能会好很多。

03.我骑了很久的自行车，休息一下，一直骑着屁股肯定会疼。

04.如果经常骑自行车的，可以买一个专业骑行裤，这样可以保护臀部，减少屁股摩擦。

如果长途骑车膝盖疼？

0.1敷冰块，骑行过程中，如果膝盖突然疼了，立即停止骑行，不要再用力。停下来，让膝盖休息一下，然后用毛巾把冰块包起来，敷在膝盖上。这是一种常见的应急方法。

02.及时送医院治疗。如果在骑车过程中因摔倒或碰撞导致膝盖疼痛，应立即送往医院。

03.平时多伸伸腿。增强腿部的韧性。骑自行车是关于腿的运动。如果骑行过程中膝盖疼，可以拉伸腿部韧带进行后期锻炼。

04.采取正确的骑行姿势。骑行姿势不当容易导致膝盖疼痛。如果你想改变膝盖疼痛的症状，你应该采取正确的骑行姿势，调整自行车的位置，以更好地保护你的膝盖。

Answer 2

需要准备内胎，载重货架，防尘口罩，骑行的背包，头盔，御寒的衣物，遮阳帽，防水袋，墨镜，地图，便携的手电筒，打气筒。

Answer 3

需要拿上头盔，手套，还有水杯，衣服，带好雨衣，这样防寒防冷，有这些装备就可以了，考验我们技术的时候到了。

Answer 4

要准备一些基本的药物，食物，干净的水，厚的衣服，靴子，雨衣，帽子这些东西都是需要提前准备好的。