Question

长期失眠该如何做才能恢复？

Answer 1

长期失眠是较为普遍的睡眠障碍，包括入睡困难等情况，可能会影响白天的社会功能，改善方法包括药物治疗、生活护理、心理治疗等，不建议自行使用药物，防止出现意外情况。

1、药物治疗：高血压等疾病可能导致长期失眠，此时需要积极治疗原发病，可以遵医嘱使用厄贝沙坦氢氯噻嗪片、单硝酸异山梨酯片等。另外，还可以进行对症治疗，即针对长期失眠的症状进行治疗，可以遵医嘱使用阿普唑仑片、地西泮片等药物，对改善长期失眠有一定疗效，但是应以短期治疗为主；

2、生活护理：长期失眠的患者需要改善生活习惯，避免熬夜，临近睡觉时间不要进食，但可以在睡前1h左右喝温热牛奶，有助于睡眠。长期失眠的患者在日常生活中还需要减少咖啡因、酒精、尼古丁的摄入。另外，应选择合适的枕头，睡前还可以通过泡脚放松身心等，也会起到助眠作用；

3、心理治疗：可以对长期失眠的患者进行适当心理疏导，以减少自身对失眠的顾虑以及焦虑情绪，帮助机体更快进入睡眠状态。

Answer 2

长期失眠想要恢复也是需要很长的周期的，尤其是通过药物治疗，周期更长而且还有副作用，不过现在通过科学治疗失眠就能够安全而且快速的改善睡眠问题，就像数药智能的《数眠》设备一样，它是通过监测用户脑电波来进行评估失眠严重程度⌄然后通过科学的音乐助眠来缓解用户的情绪和压力，让用户快速有效的进入睡眠状态，而且在睡眠期间能够全程监测用户睡眠状态，保障睡眠健康

Answer 3

在生活中，如果一个患者长期失眠，那么大多数情况需要考虑焦虑抑郁情绪引起来的失眠症状，像这种情况建议患者可以到医院去看一看精神心理科的医生，让精神心理科医生用专业的评估量表来评估一下，看看患者是否处于焦虑抑郁的状态。

如果后期确诊为焦虑抑郁的情绪导致的失眠，那么像这种情况，建议患者每天上午口服一粒艾司西酞普兰片抗焦虑治疗，晚上睡觉前口服一粒右佐匹克隆改善睡眠。经过一段时间的治疗，失眠的症状应该会有所缓解的。

Answer 4

失眠分好几种，旦旦分严重和一般性，一般性可以用食物调养加运动可以恢复，严重的要心理治疗，吃安眠药之类的，如果最严重那要得抑郁症了。我就是严重一类。