深度睡眠几小时正常
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深睡几个小时是正常
深睡眠一般2小时左右是正常的。
根据睡眠脑电波的变化和机体活动表现，睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。成人进入睡眠后，首先是非快速眼动睡眠，持续80～120分钟后转入快速眼动睡眠，维持20～30分钟后，又转入非快速眼动睡眠，整个睡眠过程中约有4～5次交替。非快速眼动睡眠可以分为4个时期：①浅睡期：为清醒与睡眠之间的过渡时期，只能维持几分钟，是睡得最浅的一期，很容易被唤醒。②轻睡期：此期大约持续10～20分钟，仍可听到声音，容易被唤醒。③中睡期：大约持续15～30分钟，很难被唤醒。④深睡期：大约持续15～30分钟，极难被唤醒。因此，一般正常的深度睡眠期为2小时左右。深睡眠有助于体力恢复，而且深度睡眠期最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深睡眠对体力和精力的恢复都有好处。想要好的睡眠质量就需要调整作息，争取做到晚11点前睡觉。
本内容由上海市第一人民医院 神经内科 主任医师 鲁佑瑜审核
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深睡眠一般2小时左右是正常的。
根据睡眠脑电波的变化和机体活动表现，睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。成人进入睡眠后，首先是非快速眼动睡眠，持续80～120分钟后转入快速眼动睡眠，维持20～30分钟后，又转入非快速眼动睡眠，整个睡眠过程中约有4～5次交替。非快速眼动睡眠可以分为4个时期：①浅睡期：为清醒与睡眠之间的过渡时期，只能维持几分钟，是睡得最浅的一期，很容易被唤醒。②轻睡期：此期大约持续10～20分钟，仍可听到声音，容易被唤醒。③中睡期：大约持续15～30分钟，很难被唤醒。④深睡期：大约持续15～30分钟，极难被唤醒。因此，一般正常的深度睡眠期为2小时左右。深睡眠有助于体力恢复，而且深度睡眠期最好维持在夜间零点到两点之间，这个阶段的深睡眠对体力和精力的恢复都有好处。想要好的睡眠质量就需要调整作息，争取做到晚11点前睡觉。
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