Question

为什么我晚上睡的越晚越睡不着，睡的早了早上又起不来？

Answer 1

为什么我晚上睡的越晚越睡不着，睡的早了早上又起不来？

失眠的主要原因是对失眠的恐惧，这样会导致对睡眠有更强烈的预期，越怕失眠，越想快点睡，越想快点睡，越睡不着。

很多有睡眠障碍的人都有这样的体会，如果9点躺下，有可能睡得着，如果11点躺下，很容易失眠，这是因为一看表11点了，离天亮还有7个小时，快点睡，不然连6个小时都睡不了，对睡眠预期越强烈，会越处在亢奋状态，导致没有困意。

睡眠不好，肯定焦虑做怪，有长期焦虑的人，睡眠质量不会好，有的人虽然一晚上迷迷糊糊、昏昏沉沉达到9个小时，甚至更长，但是并不能得到充分的休息，所以早晨感觉累，懒得动，所以要消除焦虑，消除潜意识焦虑。

对于很多多梦，做噩梦的人，基本都是长期的潜意识焦虑造成的，消除这个焦虑，需要很长时间。

睡得太晚，睡觉意识没有了。

如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠... 晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 一个人的睡眠

如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因为工作压力，或者是情绪上面的。 可以试着在睡...

我们人体有生物钟，因为你晚睡打乱了你原有的生物钟，所以导致睡不着。但是你如果持续一段时间早点睡 ，它会慢慢改过来的。

你这是喜欢睡懒觉的习惯，需要自己去克服这种现象，比如闹钟响了，就不要继续闭眼了，去洗漱一下，大脑就会清醒了。再说了经常睡懒觉对身体很不利，要养成科学的睡眠习惯很重要

心里有事放不下