做到这些就可以保持我们身体健康
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人们想要保持一个 健康 的身体,良好的生活习惯非常重要,若想保持 健康 ,一般需从周围的生活环境,四时起居,饮食、情志、运动等方面均要注意才能保持身体的 健康 。
古人口中的: 养生 、摄生、保生、遵生、现代人的保健等,其实都是一个意思,一般都是从这几个方面中描述的。
下面我就从不良习惯说起,随着人们生活水平的提高,各种不良习惯也随之而来,生活不规律,熬夜,暴饮暴食,肉山酒海,抽烟喝酒,过喜过悲、久坐不运动,不劳逸结合,这些最终都会损害着我们的 健康 ,任何事物从量变到质变都会有一个过程,一旦达到了一定程度,各种危害的表现就会显现出来了。
《道德经》中说:上士闻道,勤而行之,中士闻道,若存若亡,下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。这就在告诉我们,知道了这些不良危害,就要去做到尽量避免,不要等到一旦发生了质变,才后悔平时的举动。
下面我就详细地列举出来具体方法:
第一、生活环境:尽量选择环境优美,空气新鲜、没有噪音的地方作为居处。
第二、合理膳食:我以前已经列举了合理膳食的具体方法,在关于肉食方面,我自我感觉是可以吃,但要以与蔬菜同食为佳,且蔬菜为主。不要食用太精细的食物,因为太精细会造成食物中的一些维生素B、C类会在精加工中丢失,服用含粗纤维的食物,如芹菜,地瓜等,粗纤维可以促进胃肠的蠕动,防止便秘。脂类食物以植物油为主,也不是绝对不摄入动物类食物,因只摄入植物类脂类更可能出现血管变脆。也要限制整个脂类的用量。食盐摄入也要限制,如不限制,更容易使人得高血压。由于糖、脂、蛋白质之间在体内是能互相转化的,所以任何食物都不能摄入过多。可以多饮水,有利于有害物质排出体外。
第三、四时起居:说白了就是要适应四时天气的变化,随着天气的冷暖增减衣物,过冷过暖都会增加得疾病的机会。生活要规律,我们要养成按时起居的习惯,养成生物钟,利于我们的睡眠。
第四、情志方面:古人反复告诫人们要尽量避免五劳七伤对身体的损害。人们的各种情绪太过了都会损伤我们的身体。
第五、适当的运动。以前我已经讲了不运动及久坐的危害,过于剧烈的运动同样会损害我们的身体。还要根据自己的身体条件选择合适的运动方式,比如久病的人就不适合做力所不及的运动,要循序渐进地来。
还有一些不良嗜好,如吸烟、酗酒等,因为没有一点好处,都是应该避免的。
古人口中的: 养生 、摄生、保生、遵生、现代人的保健等,其实都是一个意思,一般都是从这几个方面中描述的。
下面我就从不良习惯说起,随着人们生活水平的提高,各种不良习惯也随之而来,生活不规律,熬夜,暴饮暴食,肉山酒海,抽烟喝酒,过喜过悲、久坐不运动,不劳逸结合,这些最终都会损害着我们的 健康 ,任何事物从量变到质变都会有一个过程,一旦达到了一定程度,各种危害的表现就会显现出来了。
《道德经》中说:上士闻道,勤而行之,中士闻道,若存若亡,下士闻道,大笑之,不笑不足以为道。这就在告诉我们,知道了这些不良危害,就要去做到尽量避免,不要等到一旦发生了质变,才后悔平时的举动。
下面我就详细地列举出来具体方法:
第一、生活环境:尽量选择环境优美,空气新鲜、没有噪音的地方作为居处。
第二、合理膳食:我以前已经列举了合理膳食的具体方法,在关于肉食方面,我自我感觉是可以吃,但要以与蔬菜同食为佳,且蔬菜为主。不要食用太精细的食物,因为太精细会造成食物中的一些维生素B、C类会在精加工中丢失,服用含粗纤维的食物,如芹菜,地瓜等,粗纤维可以促进胃肠的蠕动,防止便秘。脂类食物以植物油为主,也不是绝对不摄入动物类食物,因只摄入植物类脂类更可能出现血管变脆。也要限制整个脂类的用量。食盐摄入也要限制,如不限制,更容易使人得高血压。由于糖、脂、蛋白质之间在体内是能互相转化的,所以任何食物都不能摄入过多。可以多饮水,有利于有害物质排出体外。
第三、四时起居:说白了就是要适应四时天气的变化,随着天气的冷暖增减衣物,过冷过暖都会增加得疾病的机会。生活要规律,我们要养成按时起居的习惯,养成生物钟,利于我们的睡眠。
第四、情志方面:古人反复告诫人们要尽量避免五劳七伤对身体的损害。人们的各种情绪太过了都会损伤我们的身体。
第五、适当的运动。以前我已经讲了不运动及久坐的危害,过于剧烈的运动同样会损害我们的身体。还要根据自己的身体条件选择合适的运动方式,比如久病的人就不适合做力所不及的运动,要循序渐进地来。
还有一些不良嗜好,如吸烟、酗酒等,因为没有一点好处,都是应该避免的。
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