Question

做到这些就可以保持我们身体健康

Answer 1

人们想要保持一个 健康 的身体，良好的生活习惯非常重要，若想保持 健康 ，一般需从周围的生活环境，四时起居，饮食、情志、运动等方面均要注意才能保持身体的 健康 。

古人口中的： 养生 、摄生、保生、遵生、现代人的保健等，其实都是一个意思，一般都是从这几个方面中描述的。

下面我就从不良习惯说起，随着人们生活水平的提高，各种不良习惯也随之而来，生活不规律，熬夜，暴饮暴食，肉山酒海，抽烟喝酒，过喜过悲、久坐不运动，不劳逸结合，这些最终都会损害着我们的 健康 ，任何事物从量变到质变都会有一个过程，一旦达到了一定程度，各种危害的表现就会显现出来了。

《道德经》中说：上士闻道，勤而行之，中士闻道，若存若亡，下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。这就在告诉我们，知道了这些不良危害，就要去做到尽量避免，不要等到一旦发生了质变，才后悔平时的举动。

下面我就详细地列举出来具体方法：

第一、生活环境：尽量选择环境优美，空气新鲜、没有噪音的地方作为居处。

第二、合理膳食：我以前已经列举了合理膳食的具体方法，在关于肉食方面，我自我感觉是可以吃，但要以与蔬菜同食为佳，且蔬菜为主。不要食用太精细的食物，因为太精细会造成食物中的一些维生素B、C类会在精加工中丢失，服用含粗纤维的食物，如芹菜，地瓜等，粗纤维可以促进胃肠的蠕动，防止便秘。脂类食物以植物油为主，也不是绝对不摄入动物类食物，因只摄入植物类脂类更可能出现血管变脆。也要限制整个脂类的用量。食盐摄入也要限制，如不限制，更容易使人得高血压。由于糖、脂、蛋白质之间在体内是能互相转化的，所以任何食物都不能摄入过多。可以多饮水，有利于有害物质排出体外。

第三、四时起居：说白了就是要适应四时天气的变化，随着天气的冷暖增减衣物，过冷过暖都会增加得疾病的机会。生活要规律，我们要养成按时起居的习惯，养成生物钟，利于我们的睡眠。

第四、情志方面：古人反复告诫人们要尽量避免五劳七伤对身体的损害。人们的各种情绪太过了都会损伤我们的身体。

第五、适当的运动。以前我已经讲了不运动及久坐的危害，过于剧烈的运动同样会损害我们的身体。还要根据自己的身体条件选择合适的运动方式，比如久病的人就不适合做力所不及的运动，要循序渐进地来。

还有一些不良嗜好，如吸烟、酗酒等，因为没有一点好处，都是应该避免的。