Question

成年男人的相貌在哪一年衰老的最快？也就是说哪一年变化最大？

Answer 1

四十八。俗话说四十八眼花，上午不花下午花。在四十八岁的上下年，百分之八十的眼花，这只是衰老的前奏。五十岁头发两鬓斑白，五十二牙齿松动，最重要的是五十四周岁，大部分人这一年不顺，有老人病体缠身的，夫妻矛盾升级的，孩子学业颓废的。不管成年男和女，心 健康 第一，有担当第二，做老人的防护墙，夫妻的顶梁柱，孩子的保护伞，是家庭第一道万里长城。家和万事兴，有家，才是老人，爱人，孩子爱的港湾。

我父亲年轻时算是一个美男子。后来我常年在外做生意，可每次见父亲，总感叹岁月对他的厚待：父亲总不见老，总还是那一副笑迷迷的菩萨相。

我终其一生也无法忘记2016年的那个春天。

母亲被诊断为癌症晚期，并且只有三个月的那一个下午。

我看到父亲立刻衰败了下去。

好像刚刚头发还是黑的，转眼就一寸寸变白了。

背也慢慢地驼了下去。

这使我常常产生一种错觉，这个人并不是父亲，他是一个怕失去母亲而哀伤的陌生老人。

那时候，家中常弥漫着一种悲戚的氛围。

但父亲又不得不背负着这种哀伤强打精神伺候母亲。

他不放心我们伺候，陪着母亲不眠不休地与癌痛做着抗争。

可是，母亲还是去了。

那一天，母亲拉着父亲的手，满眼都是对父亲的牵挂和不舍。

母亲走了，也带走了父亲对生活的全部眷恋。

父亲拒绝与我们同住。

他一个人孤单单地住在老家的老宅里，几乎是足不出户，不修边幅，一天天老了下去。

我时常在房间里为父亲孤独到死的固执心痛不已，但也无能为力，我们天天陪在父亲身边，但他的心依旧是孤独的，他的心只属于母亲，从此再也没有为任何人敞开过。

我的丈夫从大学毕业一直在企业机关工作，有着儒雅秀气的外表，再加上工作顺心，仕途得意，直到四十岁时给刚上高中的儿子开家长会都被老师误会是哥哥。四十四岁时企业改制，他要求去到才刚组建的地处边远的分厂工作，每天吃住在工地，从土建地基一直到设备的购买安装调试，就在他忙得不可开交时，我又查出患了乳腺癌。短时间我丈夫就冒出来了一堆白发，原来细皮嫩肉白净的脸蛋又黑又瘦，堆满了皱纹，现在完全像个五十多岁的人了。有句俗语说:家宽出少年。一个人经历多了，磨难多了，不论什么年龄段都会比同龄人看上去要沧桑些的。

我儿子（大一）当兵第一年，因为是独生子。由于快过春节了，思子之心一夜之间两鬓微霜头发也白了不少。实在受不了了，第二天自己就开车横跨6省20多小时行驶1800多公里到部队探望孩子。和孩子相聚加起不到3个小时（新兵训练不能外出特批）中午吃饭后又自己开车回来了。

可怜天下父母心！

我的体会感觉，60岁退休后，身体没有什么变化，干家务活，早上.下午煅炼活动浑身有力，跑步游泳都在几千，心理感觉很好好象仍然年青。但是过了65后明显不如以前，活动后感觉很累休息也不解乏，身体变化明显，逐渐减少活动量与时间，力气大不如前。我的想法这属于正常的自然规律变化，要及时调整自己，适应变化不能硬撑，任何能源是有一定的量，这时要少放点放长一点。老了就是老了，和年青就是不一样，往后变化越来会越多，放开心态正确面对，幸福过好每一天。

我个人认为，成年男人的相貌应该是在结婚第一二年的时候，变化最大，但是，我认为不是衰老

刚开始跟老公认识的时候，他是在服装厂里面工作，给人的第一感觉就是这个男孩子好多心事。觉得他跟熟人不是特别的热情，迎面碰到，也不会跟人主动问好，非常的瘦小，整个人看起来也没有什么特别的气质。经过一年的相处，过年回家的时候，邻居，亲戚朋友个个说他，整个人精神了好多，脸上满面红光，也比之前爱说爱笑，见到面跟人打招呼都挺主动的。这应该就是不同的生活圈，人也会跟着一起变得开心吧

中医认为，男人的生命节律和“8”有关，每隔8年便会出现一次生理变化，比如 8岁时换牙，16岁时拥有生殖能力，24岁时身高达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后日渐衰老 。就像花开花谢、四季更替，衰老是人类无法抗拒的自然规律，但及时察觉衰老的信号，并积极调整生活方式，可大大延缓衰老速度。

然而，生活中大多数男性同胞并不知道这点，作为家里顶梁柱的他们往往忙着应酬、疲于奔命，在不知不觉中加速了衰老的步伐。

衰老标志一：干点活儿就气喘吁吁

随着年龄的增长，很多男性常会感到体力大不如前，容易疲倦，比如打篮球、踢足球时没以前灵活了，散步、爬山没以前走得远了，搬重物比以前费劲了，干点体力劳动就气喘吁吁等，这些都是衰老的标志。如果不把这些表现当回事，继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，全身机能都会下降， 健康 也会亮起“红灯”。

支招 ：即使工作再忙，男性朋友也应有意识地运动，特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，能锻炼肺功能，促进肺活量，不仅可以激发身体活力，延缓衰老，还能缓解紧张情绪。运动应掌握好强度，心率维持在每分钟 110-150次为宜，每次不少于半小时，孽周至少运动3次以上。

衰老标志二：尿线细而无力

很多人说，男性衰老是从前列腺开始的。临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

支招 ：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血，减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方，保持局部清洁，以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐，防止上半身重量长时间压迫前列腺，致使其血液循环不畅，增加患病几率。

衰老标志三：性生活后非常疲乏

研究表明，男性性爱最活跃的年龄段是20-30岁。20岁肘，多数男性体力好、恢复快，每天都可进行性生活，30岁后可能减至一周两三次，40 岁后则会降至每周一两次。除了性爱次数的减少，衰老还会让男人的私处发生很多变化，比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低，性冲动次数减少；勃起不举，性反应迟缓；精液量减少，性生活后非常疲乏。

支招 ：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物，胡乱进补可能适得其反，延缓性功能衰老可从以下几方面人手：坚持规律性爱，性能力用进废退，太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷，相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯，避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯，以防睾酮生成速度减慢，引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

衰老标志四：话在嘴边却想不起来

随着年龄的增长，很多男性朋友经常抱怨记性越来越差，往往话在嘴边却想不起来，东西放在一个地方转眼就忘了，殊不知这是大脑衰老的信号。很多男性有酗酒、吸烟、熬夜的不良习惯，都会加速记忆力的下降。研究表明，中年酗酒者出现记忆衰退的时间会比喝酒较少者提前6年；吸烟时氧气吸入减少，大脑长期缺氧就会损伤记忆。

支招 ：想要保持年轻的脑力既要动又要静，最好经常运动，促进脑部血液循环，提高灵敏度，快走、慢跑等有氧运动都能促进脑细胞生长；还要学会静下心来打坐，有助于释放压力、控制情绪。饮食上，核桃、黑巧克力、牡蛎等食物，富含脂肪酸、酮类化合物、锌等养护脑神经的成分，有利于延缓大脑衰老。

衰老标志五：隔三差五就便秘

便秘是个常见问题，很多男性朋友根本不当回事，殊不知这是肠道衰老的开始。随着年龄的增长，人的肠道蠕动日渐变慢，肠道内的水分相对减少，本就容易便秘。再加上很多男性朋友习惯久坐，很少运动，精神长期紧张，肠肌收缩力下降，就更爱隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在肠道里，毒素和垃圾无法及时排出，不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会增加患结直肠痛的风险。数据显示，结直肠痛已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈年轻化趋势。

支招 ：为了应对肠道的衰老，男性朋友最好多喝白开水，滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便，围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩，也可激发肠道活力，延缓衰老。

衰老标志六：每天大把掉头发

一般来说，每人每天都会掉70-100根头发，但一段时间内持续脱发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄增长、遗传因素、营养不足、不良情绪、饮食油腻、经常熬夜，以及内分泌、自身免疫性疾病都有关，其中种种不良生活方式会加速身体衰老，让男性脱发越来越早。调查显示，60%的就诊患者中25岁前就开始脱发，30岁前脱发者高达83%。脱发会严重影响男性的个人形象，甚至造成不自信、自卑等心理问题。

支招 ：面对脱发，男性应首先到正规医院排查原因。为防止脱发。生活中除了改变不良生活方式，还要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品；最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。

衰老标志七：心里动不动就窝火

除了身体衰老，心里也会老化。如果男性朋友突然变得性格敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事就爱发脾气，心里总是压着一把火，对未来充满焦虑和恐慌，常常感到不安、孤独，就有可能是心里衰老的症状，男性进入更年期后这些表现尤为明显。

支招 ：面对身心的变化，男性朋友千万不能自己悄悄承受，除了自我安慰，还应多和家人、朋友倾诉，寻求关怀和理解，适当释放情绪；还要试着转移重心，做一些年轻时想做却没机会做的事情，比如培养兴趣爱好，从中获得满足感。

我观察不一定。

1、大约4O%上下的男人25一50岁是看不出年龄的。这也就是一些人误以为父子是弟兄的原因。有的男人甚至到60岁或60好几岁。

那么，另外60%上下是怎么回事呢？一是谢顶的，从三十几就有，直到五十以内，该谢的都谢了。大约占10%以上。二是头发大部分白了的，到五十以前能有5%上下。三是过于肥胖的，挺着大肚皮，行动不自如，肯定显老。约占10%上下。四是由于工作条件差，劳累过度而满脸皱纹的，大约占20%上下。五是过早伤残或得大中病的，包括抽大烟，酗酒的。约占10%上下。

2、怎么预测？我有以下经验:

(1)、由于遗传占了很大比重，所以，可以重点参照其父亲及爷爷，兼顾其母亲及舅舅、姑姑、外公外婆。

(2)、由于与职业有较大关系，可以参考其行业内的群体的主体形象。

3、怎么自我保护？可以争取在日常生产生活中，从点点滴滴来改善。

如饮食习惯的生态和营养搭配。

又如男女生活的适度，有的人三十几就由于超负荷的纵欲而废了。仅仅剩疲弱的外壳了。有的六七十岁了还如狼似虎。

又如劳动中的防护。对毒、险的防护，对腰的保护等等。

又如家庭环境，工作环境，人缘环境等等。

又如自我心态的调整，知足常乐不是口号，多交年轻男女朋友不是耍流氓，及时接受正确的新生事物和理念。

4、其他

(1)、我记得当年在大学时，全国大中专学生提出了一个口号:"为国工作五十年"。要实现这个口号，着实不易，当年我们毕业时是20一27岁，也就是说要工作到70一77岁。也就是说要活到八十上下。那么，拿我们当时两班7O人来说，当我们工作了37年之前己倒下了10%(去世4个，病的难以工作三四个)。下面还有13年。当然，我们中也会有工作60年的。

(2)、如果一个人能被几十年不见的同学朋友一眼就认出，同学聚会时象下一辈人，经常被人与子侄混淆，七八十岁还基本上很活跃，打牌时不被年轻人赚弃(速度)，八十岁还在忙碌。那么，他是不是另一种人生赢家？！

骨密度，可以衡量一个人的衰老程度，相对比较准确。

一个人从出生开始，骨量随年龄不断增长，在20岁左右几乎能达到接近骨密度的峰值，而后平缓增长，持续到30～35岁达到最高峰，其后骨密度开始走下坡路。

失去峰值骨量的25%时，可以认为有明显的衰老了，容貌将会发生较大的变化，成年男人对应的年龄段大概在40～45岁。成年女人对应的年龄段比男人提前，大概在35～40岁。

人的一生中，新陈代谢不断进行，成骨与溶骨时刻在发生，在达到骨密度峰值之前成骨速度大于溶骨速度，骨量增长。达到骨密度峰值之后，溶骨速度大于成骨速度，骨质流失。这个过程不可逆转，是生命规律。

骨量或骨密度的保持，与运动关系比较大。20岁之前的运动能够积累最基础的骨量，之后持续的运动可使骨密度达到最大峰值，给以后的消耗存储最大的骨量。

35～40岁以后运动或少运动，对骨量的保持尤其重要。适当运动骨质流失减慢，缺乏运动的情况骨质流失加速，这是因为身体不需要承受运动对骨骼的作用力，多余的骨质不需要了。

用进废退，这个法则不止是对骨量，对人体躯干、四肢、各个器官的机能都适用。

所以适当运动会使你青春常在，延缓衰老。

二十来岁的年轻男子们，在外表的“年轻度”上不会存在多少差异，多半身材瘦削，脸部线条分明，皮肤紧致、光滑。然而人到中年之后，却慢慢呈现截然不同的风景，有些人提前进入油腻大叔的行列，有些人却仍然青春年少。

尽管如此，大多数人仍旧会踩着差不多的衰老节奏行走在人生的旅途上，因而我们才可以根据一个人的外表去推测他的大致年龄。衰老悄悄地来，到我们发现它时，已是满脸沧桑。对于男人们来说，衰老到底是哪一年快速发生的呢，又是在哪一年让人发生巨大变化的呢？
什么是衰老？
衰老，就是我们常说的“老化”，它是一个渐进的、复杂的、全身性的在结构与生理功能上的不可逆的退行性变化。

衰老，仅仅是皱纹出现吗？不，它包括了许多方面，除了毛发变枯变白、皮肤起皱、牙齿松动、体形发福等外在表现，力量和耐力的下降、协调性和灵敏度变差会让人感到体力不支、行动迟缓。此外，身体的各种器官也在发生着“老化”过程，比如心肌细胞减少、心肌膜增厚、血管壁硬度增加、肺泡壁变薄和弹性下降、神经细胞和脑细胞数量减少等。

男人的衰老是从何时开始的？
《黄帝内经》的“上古天真论”中是这样说的：

从这段描述可以看出，《内经》认为男子约在32岁时（四八），筋骨肌肉最强，身体最好，达到巅峰。而从四十岁（五八）开始，因为肾气开始衰退，所以掉发呀、牙齿松动呀，都开始了，这就是男子衰老的开始。

观察一下现实生活中的形形色色的男子，大致和《内经》所描述的情况相同。只要生活不是很放纵，到30岁时仍旧可以保持20岁年轻的状态，但到40岁时大多数男人，从外表看无论如何都要被归入中年大叔的行列了。

网上还流传着一些人体器官的衰老表，御行君将其中一些内容摘录整理如下：

综合上述情况，大致上可以看出，男人衰老的年龄节点约在40岁左右，相当于年轻和衰老的分界线。不过，这只是对普通现象的总结，并不表示每个男人都会精确地在“40岁”这个时间点上发生明显的身体变化。因为，每个人的生活方式、遗传因素等都会严重影响衰老的过程。正因如此，黄帝和岐伯才会在《上古天真论》中继续有这样的问答：

意思就是，只要善于 养生 ，那么就能保持 健康 、延缓衰老，就算年龄大了，也仍旧可以具有良好的生育能力。

现代白领男性外表的衰老之路
“油腻中年”是近几年流行在网络上的一个热词，其大致意思就是，人到中年的男性体形发福、老于世故。实际上，中年男性发福的身体是“油腻中年”这个词的最重要的基础，网上所列举的各种“油腻中年”的表现中，关于体形方面的表现占据了相当一部分，包括肥头大耳、大腹便便、秃顶、油光满面等。

然而，从年轻的白领男性到油腻中年，并不是一朝发生的，且看看这是如何演化的：

22岁左右大学毕业，进入 社会 工作。 这是第一个时间节点，男性由在校时大量的运动，变为很少运动。尽管如此，到25岁前后，大多数年轻男性白领，仍旧可以保持青春年少的模样，还是瘦瘦的。直到30岁之前，虽然外表会有所变化，但总体上，仍旧属于年轻的状态。但有相当一部分男性，由于饮食无度，疏于运动，开始发福，到二十七、八岁时，已经有了小肚腩，体脂率开始偏高。

到30岁前后，大多数男性会结婚。 由于30岁之后，身体的衰老进程会加快，许多器官开始加入衰老行列。而缺乏运动、饮食无度、热量摄入过多、生活方式紊乱，成为多数中年男性的常态，发胖就变得不可避免。此时，青春的光彩开始从许多男性的脸上隐去，而“油腻中年”的形象开始显现。差不到到35岁的时候，许多中年男性已经是名副其实的小胖子或大胖子了。

到40岁的时候，如果去参加同学会。 那些保持着运动习惯、生活方式严谨的男性，仍旧看上去还是年轻的模样。这和大多数胖胖的“中年大叔”的外表形成鲜明对比，从而会产生“差辈”的感觉。然而，能够到40岁还保持年轻的活力和外表的男性，永远是少数。

这就是大多数男性从20来岁到40来岁时，外表衰老发展的大致路径。也可以这样说，从25岁至40岁，是年轻的外表被消耗殆尽的一个渐进的过程，并不会在哪一年会突然让人老去。当然，人生的境遇也会影响人的外表，有些男性会遭遇人生的巨大变故，例如事业上的重大挫败、家道变故、严重的疾病等，也可能让人老得快一些。

男人如何延缓衰老？
对于我等凡人，保持 健康 延缓衰老的最好办法，无非是保持良好的饮食和生活习惯，同时积极参加 体育 锻炼。

男性如果能从二十几岁起就坚持长期规律地健身，那么人到中年之时，会显得比同龄人年轻许多。这种外貌上的差距，年龄越大，差距越明显。实际上，长期的力量训练能令男性的肌肉力量和耐力得到很好的保持，即便是到了四五十岁，和二十来岁时相差也不会太大。而有氧运动的抗衰老作用，除了心肺功能的保持外，还可以减少体内的自由基，增强机体的免疫力，改善脂代谢，以及降血脂等。

大量的实践和研究也证实，运动健身不仅仅在生理功能的改善方面有积极的作用，也可以调节心理活动、释放压力，从而令人更为自信、开朗和积极向上。

我们注意观察佛家、道家的修行者（指佛、道之法修行的人，并不一定指和尚或道士），也能发现许多保持着年轻状态的人，同样看上去比同龄人年轻。如果诸位看官有机会接触一些修行者，自可发现这一现象。

所谓“相由心生”，修心、修善、有节制的世俗生活，无疑会在我们的外表中显露出来。

现代的 健康 专家、健身教练、医生们，在呼吁人们保持 健康 、延缓衰老方面，总是会要求人们保持 健康 的生活方式。而这也与《内经》中的记载相应：

实际上，延缓衰老、保持年轻，没有什么秘密，保持 健康 的生活方式就行了。虽然衰老不可避免，但男性年轻的外貌仍可以长久地保持，而不用担心过早地老去！