Question

如何改善小腿肌肉？

Answer 1

1、肌肉型小腿还可以通过佩戴小腿束缚带改善，佩戴小腿束缚带具有塑形的效果，但要配合体育锻炼，防止肌肉松弛。

2、小腿针对性训练

3、肌肉型小腿比较快捷的改善方法是注射瘦腿针，比如在小腿注射肉毒素针，可以起到萎缩小腿肌肉的目的，但不能持续注射，要间断注射，防止引起不可逆的小腿肌肉萎缩。

4、腿部肌肉按摩

5、推拿及按摩治疗：可以松弛肌肉，缓解肌肉痉挛、紧张，一般按摩20-30分钟，即可以有明6、热敷治疗：能够加速小腿肌肉的血液循环，促进酸性代谢产物排出体外，也有利于小腿肌肉僵硬症状的缓解，对于小腿肌肉疲劳的患者效果较好。

如果将两种方法结合起来进行治疗，能够迅速改善小腿肌肉的僵硬症状，使病人症状得到改善，恢复正常的负重行走，恢复运动功能。病人平时生活中应注意保护小腿肌肉，避免出现小腿肌肉的僵硬、紧张，如果出现了僵硬、紧张的情况，要及时进行推拿、按摩和热敷治疗。

Answer 2

跳绳——是可以让自己双腿纤细而修长的不错选择。

适当的按摩小腿也是需要的，

不要做力量型运动如哑铃深蹲，提踵等。