Question

减脂餐万能搭配公式

Answer 1

减脂期

都给我按

公式吃

早餐

7:00-9:00

碳水200g

蛋白质200ml

维生素100g

午餐

11:30-12:30

碳水100g蛋白质150g

维生素150g膳食纤维200g

晚餐

17:00-18:00

膳食纤维150g

蛋白质100g

减脂期

一提高代谢必吃

洋葱

白萝卜

绿茶

大辣椒

番茄

白开水

韭菜

咖啡

减脂期

减脂必吃低糖水果

木瓜

葡萄柚

圣女果

西梅

猕猴桃

苹果

橙子

草莓

橘子

减脂期

减脂必吃高蛋白

豆浆

鸡腿肉

水煮虾

水煮蛋

牛肉

鸡胸肉

牛奶

三文鱼

豆腐

减脂期

减脂必吃主食

全麦面包

玉米

山药

燕麦

红薯

紫薯

养麦面

魔芋

土豆