Question

20个你不知道的减肥知识真相

Answer 1

20个减肥真相

1.出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

2.牛奶没必要喝低脂的，除非你拿牛奶当水喝。

3.增加肌肉量来提升基础代谢，几乎可以忽略不计。

4.跑步不会让腿变粗，久坐才会。

5.我国唯一批准的减肥药是奥利司他，会让你屁股流油。

6.低碳饮食比低脂饮食更利于减肚子。

7.蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。

8.果蔬汁，即便是纯的不加糖的，也不如直接吃蔬菜水果来得健康。

9.先吃蔬菜，再吃肉和主食，能让你少摄入很多热量。

10.减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。

11.节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹。

12.凡是和你说“速成”“几天练成XXX”之类的都是骗子。

13.久坐少动，即使定期健身也于事无补。

14.饭前喝一杯水，能让你少吃很多。

15.运动后不要立刻洗澡，这会导致血液向皮肤、心脏流动，导致大脑供氧不足。

16.塑身衣真的不能把脂肪挤压消失，但是在视觉上有显瘦的效果。

17.减肥期间可以吃肉，肉≠脂肪，推荐吃一些蛋白质高、脂肪含量低的好肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。

18.粗粮的确适合减肥，但不代表可以完全只吃粗粮。建议还是粗细搭配，营养更均衡。

19.减掉10斤体重≠减掉10斤脂肪。10斤体重可能有一半都是水分。

20.踮脚走路不能瘦腿，还可能造成肌肉腿。