Question

一天24h几点减肥最合适？

Answer 1

减肥也有黄金时间？一天24h几点减肥最合适？

脂肪动态：7:00~8:00脂肪营养期，此时多吃不易长胖,脂肪易消耗，碳水+蛋白质可以多吃。

10:00~16:00 脂肪燃烧期，适合运动,可以多喝水加快新陈代谢。

17:00~21:00 脂肪休息期，以新鲜水果和蔬菜进食为主.水果需要把握好量不要吃太多高糖水果哦。

21:00~第二天早上6点，脂肪囤积期最好不要进食.太饿的话可以吃适量吃一点坚果一个苹果,煮蛋白等。

一天减肥黄金时间，7:00~8:00起床之后喝温水，促进体内新陈代谢.排毒又瘦身。

10:00~11:00适当运动加速脂肪燃烧，在家练习KEEPHIT等.加速脂肪燃烧。

12:00午餐多吃蛋白，午餐前可以喝杯绿茶有助于消化，午餐以低碳水高蛋白食物为主。

13:00~14:00 养成午睡习惯，睡觉是最简单的减肥办法，午睡可以恢复精力，保证身体活力。

16:00~17:30有氧运动，此时身体状态最佳，适合做些有氧运动消耗脂肪增强肌肉。

18:00前 解决晚餐，以新鲜蔬菜水果为主清淡饮食吃七分饱即可。

21:00~22:30 拉伸睡觉，睡前拉伸运动.促进淋巴排毒.活筋瘦腿。

22:30褪黑素达到最高水平，这时睡觉最好哦。