Question

体重下降的秘密

Answer 1

体重下降的秘密。

体重下降小技巧：

减脂必备：

早餐别吃:油条、麻团、手抓饼、韭菜盒子、混沌、饺子、汉堡、牛角包、油饼。多吃的水果:桃子、苹果、木瓜、圣女果、桑甚、杨梅、猕猴桃、菠萝、草莓、苹果。碳水低的主食:玉米、紫薯、魔芋、红薯、荞麦、燕麦黑米、山药、糙米、土豆。提高代谢的食物:鸡蛋、西兰花、绿茶、辣椒、紫甘蓝、洋葱、大蒜、黑咖啡。多吃不胖的蔬菜:白萝卜、芹菜、娃娃菜、菠菜、花菜、蘑菇、包菜、小白菜。

7:00(起床)：起床后空腹喝一杯500ML左右的温水。7:30--8:30(早餐)：早餐一定要吃，吃好、吃饱。14:00--15:00(加餐)：可以加餐水果或者红枣防止吃零食。15:00--18:00(喝水+运动)：燃脂最佳期。18:30--19:30(晚餐)：晚餐吃七分饱。9:00--11:00(喝水)：这个时间代谢快。11:30-12:30(午餐)：八分饱，以高蛋白、蔬菜为主。12:30--13:30(休息)：午饭后站立20分钟或散步20分钟帮助消化。

1、饭后靠墙站半小时。2、饭后半小时别喝水，容易把胃撑大。3、能不吃零食，尽量忍住不吃。4、饭前喝一杯水慢慢吞下去。5、饭后吸肚子慢呼吸三分钟。6、吃火锅后喝低糖酸奶。7、吃烧烤后喝黑咖啡。8、吃甜食后喝绿茶。9、吃泡面后吃苹果。