人体健康作息时间表
人体健康作息时间表
【7:00起床的最佳时刻】
打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
【7:20-8:00吃早饭】
早饭必须吃，这没有什么好解释的!
【8:30-9:00避免剧烈运动】
清晨并不是运动的最佳时间，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
【9:00-10:00安排最困难的工作】
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
【10:30休息眼睛】
注意爱护眼睛!!看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
【11:00吃点水果】
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
【12:00-12:30休息眼睛】
丰富的午餐为你的身体增添能量，保证你身体的能量所需，别忘了多吃豆类。
【13:00-14:00小睡一会儿】
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
【14:00-16:00做创意工作】
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
【16:00喝杯酸奶】
四点左右，喝杯酸奶。
【16:10-18:00做细致性工作】
每天10分钟反思，大器必将早成!此时身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
【18:00-19:00晚餐时间】
忙碌了一天后，此时准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的哦!
【19:00最佳锻炼时间】
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。
【20:00看电视或看书】
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
【22:00洗个热水澡】
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
【22:30上床睡觉】
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹。
