如何减少孤独感
如何减少孤独感?
之前的研究表明，当人们有了更多的自由时间，孤独就会随之增加，心理状态也会变差。因此如何合理利用自己的自由时间就显得非常重要。
在空闲时间从事有意义、有挑战性的活动可以减少孤独体验，也会获得更多的积极情绪体验。
韶华易逝，繁华落尽。与之相对应的情况是，当你感到无聊时，时间就会显得很漫长。
孤独与大流行
尽管互联网技术的发展可以每时每刻的将人们联系在一起，但是，网络似乎又推开了人们之间的联系。研究表明，人们的孤独感在近几十年来一直在增加。
孤独感影响着各个年龄段的人，从儿童到年轻人再到老年人。2019年冠状病毒疾病的全球大流行，导致人们减少的社会交往，孤独问题也变得越来越多。
“孤独与我们的健康息息相关，”研究人员说，“当人们感到孤独时，就可能会引起心理、情绪和认知问题，孤独与抑郁和其他心理健康问题密切相关。"
心流体验减少孤独感
研究人员发现，当被试参与一些需要高度集中注意力和技能的愉快活动，那么他们的孤独感就会降低。研究人员解释说:“当人们全神贯注于他们正在做的事情时，他们就会进入'心流’的状态。心流能够提升我们的精神或身体活动。"
当我们进入一种心流状态时，我们会变得专心、专注，并体验到短暂的快乐。当我们从这种状态出来的时候，我们常常会惊讶于时间的流逝如此之快。
拥有大量空闲时间的人--比如在大流行期间被关在家里的人们，或者退休后的老年人--可以在自己新换的活动中尝试进入这种心流体验。研究人员称，通过这种方式，时间和生活就显得更有意义，孤独感也会随之减少。
除此之外，朋友和熟人的社会支持是人们减少孤独感的主要途径。可是，对许多人来说，获得足够的社会支持可能是一项挑战。因此，在社会支持不足的情况下，心流体验可以减少孤独感。更重要的是，它可以减少人们在任何情况下的孤独感。
结语
并不是每一种活动都会引发心流体验--看电视没有什么错，但通常情况下，看电视、刷手机不会帮助人们进入心流状态，因为看电视不需要任何技能，也不会面对任何挑战。
此外，活动带来的意义也因人而异，这是因为每个人的兴趣爱好和价值观不尽相同。因此，重要的是了解哪些活动能够可以让自己全身心的投入?自己的兴趣和爱好是什么?
