Question

怎样在职场中管理好自己的情绪？

Answer 1

这里需要明确一个观点：管理好自己的情绪，不是控制，是要疏导。

首先很多人对管理情绪的第一反应是觉得情绪需要控制，只有控制好情绪才能管理好情绪，其实这是错误的想法，人的情绪从根本上讲无法控制，控制次数多了会形成内伤。

而情绪是需要疏导的，是需要适当的释放，有情绪不是错事，错的是你不恰当的处理方式，对你自己及对周围的人产生了不良影响，情绪本身没有好和坏之分，相反一些情绪的正确释放有助于身心的健康。

其次管理情绪，要在平时有意识的识别情绪，就是在你情绪要爆发的时候，你能意识到我要生气了，我要爆发了。

不要觉得能做到这点很容易，我们大部分人在情绪来临时是一种纵情释放，过后才发觉自己好像做错了些什么事情，能够及时提前意识到自己有情绪了，这是非常重要的，是你正确管理情绪的第一步，没有识别情绪，就只能被情绪所控制。

只要你在平时多多有意识的识别情绪，你才能更好的管理情绪。

最后要理解情绪是人对事件的反应，想要管理好情绪首先要了解情绪是怎么产生的，情绪的产生来源于人们对经历的事情的所产生的看法，改变自己的看法，就可以改变情绪，这就是所谓的情绪abc法则。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于信念（信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。总之，想要正确的管理情绪，就要先正确的认识情绪，不要视情绪为猛虎，一提情绪就觉得是贬义词，相反一些情绪的正确表达，是有益的。

只要我们采取正确科学的管理方法，从识别情绪开始，到改变想法，改变情绪，期间，要有认识情绪，接纳情绪的正确心态，才能成为自己情绪的主人。

Answer 2

在职场中，个人情绪的管理非常重要。一方面，个人情绪会影响到工作表现和人际关系;另一方面，过度暴露情绪可能会导致职场信任和尊重的丧失。

因此，需要在职场中适度地管理情绪，使其不影响工作表现和人际关系。应该鼓励「情绪自由」。在职场中，员工应该有权利表达自己的情感和情绪，而不必担心会被批评或嘲笑。情绪自由可以帮助员工更好地处理自己的情绪，保持冷静和理智，从而更好地完成工作任务。

此外，情绪自由还可以促进员工之间的互动和沟通，增强团队凝聚力和合作精神。然而，情绪自由并不意味着可以无限制地表达情绪。在职场中，需要遵守公司的规章制度和职业道德标准。如果情绪表达会影响到工作表现或人际关系，那么应该适当地控制自己的情绪。

员工也需要学会在情绪高涨时适当地控制自己的行为，避免情绪失控造成的不良后果。在职场中，应该鼓励情绪自由，同时适度地管理自己的情绪。这样可以建立起良好的工作关系和团队氛围，促进员工之间的合作和协作，从而更好地实现公司的战略目标。