Question

心情特别烦怎么办？

Answer 1

心情烦躁的患者可以首先通过自我调整的方式，舒缓内心的压力，如果效果不佳还可以采取心理治疗以及药物治疗的方式进行缓解，通过积极有效的调理，能够改善心情烦躁症状。
1、自我调整：出现心情烦躁通常与心理压力过大或者工作、生活中受到重创引起，出现心情烦躁之后首先需要自我调整，放松紧张压抑的心情。也可以和好朋友一起聊天，释放自己心中的压力，同时可以适当运动，宣泄烦恼的情绪。如果自身存在一些兴趣爱好，例如唱歌、画画等，还可适当与朋友一起唱歌、绘画来转移注意力，缓解情绪。
2、心理治疗：如果烦躁时间较长，自己调整不起作用时，还可以找专业的心理咨询师进行开导安慰，能够释放烦躁的心情，对缓解烦躁、压抑、焦虑的负面情绪有很好的效果。
3、药物治疗：如果患者的病情比较严重，出现了抑郁症、焦虑症等情况，需要及时就医治疗，可以在医生指导下口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物进行治疗，此类药物具有镇定精神的作用，对缓解心情烦躁有一定帮助。
如果心情烦躁时间较长，影响到正常生活，需及时至心理科就诊，完善评估量表、体格检查进行确诊。患者在日常生活中要保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，不要给自己太多压力，多出门散步放松自己，可对病情恢复有所帮助。

Answer 2

1、眼泪不要硬憋着。
不得不说，哭真的是很好的一种发泄方式，当你感觉自己很委屈的时候，而且在这种委屈无人诉说的情况下。
大声哭出来，会让心里好受很多，轻松很多。
就像有时候你正在开车，前一秒还好好的，后一秒突然被一句话、一件事触动了临界点，眼泪不自觉的流了出来，这时候，千万不要硬憋着，很容易一下子积郁到心里去，时间久了，会出大问题的。
而且你要是不释放出来，这件事始终潜藏在内心深处，无限积累到最后爆发时，无法承受。
可能大家都会考虑到自己的面子，可大哭一场不见得就要找有人的地方啊，在车里，在被窝里，在海边，都可以。
2、一个人出去散心。
我身边有一个朋友，他心情不好的时候，就会一个人默默开车去远一些，风景好的地方。
他不喜欢带朋友，用他的话说，不想把自己的负面情绪感染给身边人，因为自己破坏别人的好心情，而且和朋友在一起，反而达不到那种放松的状态。
不自觉就会努力压制自己的情绪，使得心更累了。
他喜欢一个人出去散心，是出去看风景，而不是去游乐场之类的地方，因为心情不好时，他能真实感受到一种心累，对所有玩的地方都不感兴趣，也没有力气去玩。
所以只想看好的风景，看一些壮丽山河，在高山流水面前，感到心旷神怡。
这个世界上如此美好，还有那么多漂亮的风景，比起这些，那些让自己不愉快的事情又算得了什么呢？领悟到了人生的意义。
3、看超自然的影像。
可能，女孩子对这个应该不感兴趣，因人而异吧！
一般来说，男孩子的好奇心比较强，对未知事物的探索欲较大，在心情不好时，一方面可以转移自己的注意力，另一方面，能感觉到自己的渺小。
关于宇宙、文明、奇迹的影像，感受其中的伟大和浩瀚，那一刻真会觉得，自己能活这么大简直就是个奇迹。
人只有在直面死亡时，才会恐惧死亡，珍惜活着的美好。
在生离死别面前，天大的事情也显得微不足道，那一刻你就会突然醒悟，还有什么事情能大过生死，活着就是幸福，不是吗？

Answer 3

要想排解心中的郁闷,就要学会自我调节和自我暗示,随时随地告诉自己要快乐。
另外还可以进行适当的运动,比如跑步。
如果身边有知心的朋友,也可以把心中的忧郁和自己倾诉,除此之外,还可以亲近大自然或者出去旅游。
许多人由于面对学习、生活以及工作上的各种压力,情绪一直处于一种比较低落的状态,总是很郁闷。这种情况不但会影响正常生活,还会对身体健康造成危害,增加各种疾病的发病率,因此一定要及时排出。