Question

几点吃早饭

Answer 1

吃早餐最佳的时间是在早晨7点左右。

我们中国人的饮食一般建议是一日三餐，中间可以有适当的加餐，这是因为我们胃排空的时间是4-5个小时，所以一日三餐的主餐间隔时间可以控制在4-6个小时。

晨起7点左右吃饭，鉴于此时我们身体已经跟随着晨起的太阳，体温开始逐渐的恢复上升，脉搏加快，整个胃肠系统也处于苏醒状态。而且恰好经过4-5个小时的话，在中午大约12点左右进中餐的时间也是非常合适的，所以建议吃早餐的时间最好是在7点钟左右。

吃饭的时候要注意：

1、规律吃饭：吃早餐的时间最好在15~20分钟，中餐、午餐、晚餐一般在半小时左右。慢慢吃饭，并不是刻意延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数，食物咀嚼多次再咽下。

2、不挑食、不偏食、不过饱。

3、食物温度适中，千万别超过65℃。

4、专心吃饭：吃饭的时候最好别玩手机、看电视。