Question

健身容易坚持难怎么办？

Answer 1

首先要了解健身
最初我们想要通过健身增强自己的体质，让自己的身体更加健康，远离疾病，远离痛苦，那么这时我们应该谨遵医嘱，通过一系列科学的手段，对自己的身体有一定的了解，不要像打了鸡血一样，非常迫切的，就像提高质量，提高生活的状态，比如如果你每天久坐，那么你就应该要改变这个状态，因为长时间的久坐会，让你的身体循环非常的慢，就算你通过再多的运动，也无法获得强健的身体，所以这是你需要做的，就是不要久坐。
健身容易，但坚持下来很难
健身是一种习惯，也是一种自律的行为，看似很简单，你能坚持几天几个月，那么你能坚持几年？数十年？如果你一旦停下来，那么你知道你的健身带来的好处，马上会消失，而且你还会变胖，因为你已经适应了你的健身强度，你摄入的热量和你消耗的热量形成了热量差，就会导致你变得越来越胖。如果你能把健身当成生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，那么你才有可能一辈子都离不开健身，都能享受到健身给你带来的益处。
健身不需要做那么多的运动
很多人都想急于求成，都想通过过多的运动项目，过大的运动量，立刻获得非常好的精神状态，非常好的身体素质，那么这种想法是非常不可取的，因为健身并不是急于求成的事，只有持之以恒，脚踏实地，选择适合自己的运动项目，才能收获到最大的益处，比如你比较适合做有氧运动，那么你就可以选择骑行，慢跑，划船等项目，如果你想要增肌，你就可以去健身房做深蹲，硬拉，卧推等动作。如果你的体重过大，那么推荐你做一些对关节有益的运动，当你恢复到正常的体重后，你才可以做一些爆发性的训练，因为这样才能对你身体负责。