夏季运动健身应注意哪些事项？
俗话说得好，运动有益于身体健康。但是我们在运动的时候也得注意一些有关的健身事项，尤其是在夏季。
那么在夏季运动健身需要注意哪些事项呢？以下五个方面一定要格外当心：
一是选择适合的“装备”。夏季运动，穿着要讲究凉爽、透气，千万别选择那些紧身或者纯棉布料衣服。棉布料的衣服虽然能吸汗，但是吸收的汗水长时间难以散发，容易致使我们感冒，而紧身衣会导致我们心脏负压过重，引起头晕胸闷的症状。
另外，鞋子也选择轻巧透气的，不然如果你长途跑步的话，脚很可能会因为鞋底厚重磨损或者起水泡。而且要是你患有脚气的话，那可能导致整个脚掌红肿、瘙痒。
二是选择合适的时间运动。夏季运动很有讲究，因为夏季整体的阳光会更为强烈，紫外线更强，气压也会相对较低。一般建议选择早晨8点左右，傍晚6点以后进行运动，否则可能会导致中暑或者患日射病。另外在这里尤其提醒刚吃过饭不要进行大量运动，避免给心肺造成损伤。
三是运动前要充分热身，运动后及时拉伸。夏天基本稍微一动就出汗了，这个时候部分人会认为机体已经被激活，便立马投入到高强度的健身当中。但其实不然，在投入大量健身运动前最起码还需要进行5分钟左右的热身运动才可以正式开始健身，否则可能会导致肌肉拉伤，机体脆弱易受伤的情况。
另外，夏天人体的机能消耗大，血液循环快。在运动后，更容易出现乳酸积聚的现象。这个时候我们需要去做一些拉伸运动，避免血液的淤积和身体肌肉僵硬。
四是拒绝空调、冷饮。夏季温度高，运动过程中体温会有所身高，少量摄入冷饮有助于降温，但是如果大量饮用则可能导致血管扩张和体温骤降，危害健康。同时，如果刚运动后就进入房间吹空调，也会致使毛孔收缩，热量无法排出，甚至引发内分泌失调，感冒、发烧等症状。
五是运动时要及时补水。运动过程中出汗多，因此需要及时补水,,否则可能会导致虚脱，出现头晕的情况。另外在补水的过程中要切记采用少量多次的方式补水，避免给消化系统、血液循环系统，乃至心脏加重负担。
毫无疑问运动能够给我们带来身心愉悦的感受以及身体健康，但是一些运动常识我们还是要掌握的，避免适得其反。
以下是夏季运动健身注意事项：
1. 选择合适的时间：在太阳最为毒烈的中午时段，避免在炎热的环境中进行剧烈运动。
2. 保持足够的水分：炎热的天气下，体内的水分很容易流失，因此要持续摄取水分，尤其是进行运动剧烈的运动时。
3. 穿戴适合的衣物：穿戴宽松、透气、吸汗的运动服和运动鞋，能够帮助降低身体的温度，保持身体的舒适度。
4. 避免过量运动：高温天气下，身体代谢加快，体感会比较疲劳，切勿过度运动，以免引发热衰竭等症状。
5. 做好防晒措施：户外活动时一定要涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害。
以上是夏季运动健身的注意事项，希望能够帮助你健康地进行运动和健身。请注意合理的运动和安排。
