请为我制定暑期运动饮食减肥计划 20

我21岁身高161体重164我希望能在暑假假期内减到标准体重... 我21岁 身高161 体重164 我希望能在暑假假期内减到标准体重 展开
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可爱一个森0hv435
2009-07-12 · TA获得超过2316个赞
知道小有建树答主
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不同的减肥计划适合不同的人,我说下我的减肥方法,你可以参考下哦
我身高170cm,用了50天的时间从146斤减到了115斤,减了31斤。头几天减的挺快的,越到后来减的越慢。
我现在还在继续坚持减肥,貌似减肥是可以上瘾的,呵呵~~
我的方法是早,中餐吃无油的水煮蔬菜或水果(西瓜,苹果,梨,桃……),晚餐不吃(水煮青菜+过午不食)。一天中不吃任何零食,如果一开始控制不了吃零售的习惯我教你个好方法,你把葡萄或提子买回来冻上,想吃零食的时候拿出三五个放嘴里含着,这招很管用的
不吃带油的,不吃肉,不吃淀粉多的食物(不吃或少吃)
以前我的肚子肉多的要命,可现在肚子小多了,以前的裙子现在穿上肥了好多,我的个人空间有肚子减下来后的对比相片,有兴趣的话你可以去看一下
还有我不爱做运动,太懒了,不过我每天晚上都会做50分钟的玉珠铉减肥瑜珈,修形效果真的是超好呢。
其实减肥最重要的是毅力,等你减到标准体重后经历几个平台期后,体质是会改变的,控制好每天的摄入量,慢慢的可以恢复正常饮食就可以了
如果想真正的减下来,还是要靠自己的努力和恒心,加油~~
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2019-12-09 · 百度健康医美,科学有趣的变美指南
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想要减肥,可以考虑吸脂减肥,或是采取控制饮食和运动的方法减肥,平时要控制主食的摄入量,每顿饭不要进食过饱,晚餐可以用蔬菜水果代替,尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

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