经常失眠是怎么回事?

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youloveL7W
2023-03-18
知道答主
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生活中,不如意十有八九,总会遇到不开心的事,发生一些出乎意料的重大事件,导致情绪激动、情绪不安,或是持续的精神紧张,都有可能导致失眠。过度关注睡眠问题而产生的焦虑不仅会加重失眠,还会造成失眠持续存在。
随着年龄的增长,精力越来越不行了,做事往往力不从心,心理变化很大,也会引起心理变化。女性激素水平变化等生理因素也是失眠诱发因素。例如月经周期和绝经期的影响,在更年期期间,夜间出汗和潮热常常会影响睡眠,也会常常会出现失眠。
睡眠环境的突然改变,如走亲戚,睡在陌生的地方,环境改变了不能适应。睡眠环境有强光、噪音等都有可能影响睡眠。
行为因素引起的失眠,如应酬喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒,睡前看电视、玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等,都可能扰乱正常作息,造成失眠。长时间的失眠,会严重影响到人体内的激素水平以及内分泌系统,而且还会对肝脏造成比较大的负担,严重影响到任人体健康。
长时间的失眠可能就会经常出现焦虑、烦躁、抑郁的心情。而且失眠还会对人体的消化系统造成影响,可能会出现食欲不振以及便秘。如果不能及时的缓解,可能还会导致人体的免疫力降低、细胞失去活性,导致女性过早衰老。
想要避免失眠,在晚上睡觉前一定要避免过于剧烈的运动,也要避免容易引起失眠的饮品,比如咖啡、浓茶、刺激性的饮料。在晚上睡觉前还可以适当的进行舒缓的体育运动,能够促进快速进入睡眠状态,提高睡眠质量。
严重失眠,需要使用药物治疗。服用药物可以在专业医师的指导下进行,服用养血安神类的药物,能起到帮助睡眠的作用。改变生活习惯,要从自己做起长期坚持。
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译网情深2r
2023-05-24 · TA获得超过1434个赞
知道小有建树答主
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经常失眠原因及治疗方法:

1. 生活习惯不良:长期饮酒、喝咖啡等不良习惯会导致神经异常兴奋,出现经常失眠情况。建议减少酒和咖啡的摄入,积极参与体育锻炼,提高免疫力。

2. 抑郁症:遗传和精神受刺激等原因引发的抑郁症可能导致睡眠障碍,表现为经常失眠。建议使用丙米嗪、氯米帕明等药物治疗。建议前往专业医院明确病因、接受医生的治疗和指导,调整生活结构和应用药物等方式进行治疗。
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