Question

失眠，怎么办啊？

Answer 1

应该先治抑郁。人不能入睡是因为失眠，甚至晚上彻夜睡不着，大部分因素都是心理问题，其心理因素必然会紧张到我们的大脑，兴奋的神经传达物质正在高涨的状态，即心理因素、不安、担心、心情被抑制时，人过于考虑，无法平静，不能安静。思考的惯性又带入了那可怕的焦虑、失眠的世界。

调整我们的认知，就是我们所担心的，还是焦虑的根源，去重新定义它，去认识它们，去审视自己的认知，已经导致了自己的紧张，甚至失眠，使自己成了这样，但是焦虑的事情还没有解决啊！所以，与其让自己如此不舒服，这真的是不值得的！然后，你用这个分析和认知轨迹来调整你对焦虑事物的一些看法，扭转消极情绪，把它们转向积极乐观的态度，从而改变你的看法。一旦想法改变了，心情就会舒服得多。

运动使我们的身心更加快乐，人的活力也能一点地找回，更重要的是白天我们运动，小脑受到刺激，处于工作状态。我们晚上睡不着和小脑的兴奋有直接的关系，白天你活动脚，那么小脑就会被激活；如果你不运动，小脑白天处于半休息状态，到了晚上它就不会老实了，你也睡不着觉。

那么，这时你就会利用这种分析和认知轨迹，调整一下对事情的一些看法，扭转负面情绪，走向积极乐观的一面，从而改变自己的观念。改变了观念，心情就轻松多了增加我们的知识，我们也可以在很大程度上缓解我们的焦虑。有时候我们的思维可能太狭隘了，所以很容易小题大做或看问题更有限。