Question

10岁的儿童补钙吃什么好呢？

10岁的儿童补钙吃什么好呢？

Answer 1

十岁儿童建议吃富含钙元素的食物和补钙药物，起到较好的补钙效果。同时要加强日常运动锻炼，多晒太阳，有助于钙元素吸收。
1、富含钙元素的食物：如各种奶制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，还要适当进食富含维生素C成分的蔬菜和水果，有助于增强十岁儿童的身体素质；
2、补钙药物：建议家长平时定期给十岁儿童检查钙元素含量，缺钙时可遵医嘱补充钙剂。比较容易吸收的是葡萄糖酸钙口服溶液和碳酸钙颗粒，能够起到较好的补钙效果，建议家长根据化验结果给其进行适当补充，避免盲目过量补充，影响十岁儿童正常生长发育。
除此之外，十岁儿童还要注意加强运动锻炼，每天坚持半小时左右的有氧运动，如跳绳、做操、跑步等。同时保证每天规律睡眠，早睡早起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，可增强机体抵抗力，提高身体素质。