Question

下班后做什么可以充实自己？

Answer 1

下班后可以做这几件事，充实自己，充实生活，提升自我，有获得感。有句话说，下班后的三小时决定以后的人生经历：
1、学习新技能，开展副业。

如果你对自己目前的工作和生活状态不太满意，厌倦了这种重复没有尽头的日子，越来越感觉这样浑浑噩噩的生活是一种内耗。

那你就尝试着去改变和突破自己，话说不吃学习的苦，就得吃生活的苦，人不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀！

可以利用下班后的业余时间，去学习新的技能，比如写作、摄影、配音、画画、健身、做美食等，充分利用好自己的业余时间，努力提升学习，打磨出一技之长，成为更优秀更有能力的自己。
2、运动锻炼身体。

身体健康是一切的前提，拥有一个好的身体人生就至少成功了一半。

经常运动锻炼，能让人保持积极向上的精神状态。运动时能够发泄坏情绪，释放精神压力，让人拥有良好的心理素质，做人做事才能更有意志力。

同时，经常运动，还能让你的身体更轻盈更健康，经常运动的人，会更自信阳光，相处起来会更舒服。

3、坚持看书。

培养阅读的好习惯，每天利用业余时间看会书，坚持下去，会有意想不到的收获。

每当自己在生活中遇到问题，总是能通过看书，找到内心想要的答案。

坚持看书，会让人变聪明，遇到问题能看透本质，并能用智慧去化解矛盾。

坚持看书，人会变得更大气有格局。不再为了一点小事就烦恼，斤斤计较。心胸变得更开阔，看问题更有远见格局，不再自寻烦恼，庸人自扰！
4、定期整理房间，打扫卫生。

因为要上班的缘故，做不到每天清洁打扫卫生，整理房间，只能定期利用空闲时间去做。

将房间里乱七八糟的物品整理好，废弃的东西扔掉，还能用的物品可以送人，并将整个房子打扫的干干净净。

保持屋子里宽敞明亮整洁，空间场域让人感到舒服，住在舒适的环境里，也更能让人心情愉悦。
5、追喜欢的剧、电影或综艺。

闲暇的时光里，雨天窝在家看一部触动内心有意义的电影，或追一档励志综艺节目。也能带给人很多精神上的收获和意想不到的心灵启发。
6、给心灵放松，坚持做冥想静心练习。

高强度的工作状态和生活压力会让人内心产生紧张焦虑，通过练习静坐冥想能放松身体和调节大脑的神经紧张焦虑情绪。

坚持冥想静坐有利于提升专注力和记忆力，工作生活更有效率。同时，还能疏通人体气血，让人精力充沛，身体变得更轻盈愉悦，内心不再焦虑恐惧，变得安宁自在。
总而言之，真正决定你人生高度的，是下班后的业余时间。如果现在的生活不是你内心想要的。那你就多反省一下自己，变得清醒一点，努力一点，利用好这些空闲时光，打造出一个更好的自己！

Answer 2

对自己身材有要求的朋友可以下班去健身房吃火锅