Question

我中午总是失眠怎么办?（高三学生了请帮帮忙！）

我是一名高二学生，从初二开始有睡午觉的习惯，初中一直睡得很好。进入高中以后，可能由于成绩下降，我很着急很慌张，中午开始睡不着了，其实有一个小时的时间可以睡觉却总觉得时间不够，似乎也有困意就是睡不着，然后下午就会头疼，影响上课和考试。考试期间就更睡不着了。

我真的不知道怎么办，以前中午睡眠很好啊，其实我晚上睡眠基本上还好，我也想过中午不睡就不睡了，可是下午会头疼啊。我真的很害怕，高考时我该怎么办？高考我们数理化都是在下午考的，我这样下去，怎么应对高考啊？

请专家帮帮忙，谢谢了！

Answer 1

放松心情，不要给自己太大压力，每天多吃些钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
如果担心睡眠不好影响到学习，建议你可以吃些安神的药物也好，如安美宁，

Answer 2

希望能帮上忙...
第一，信心最重要。初中的表现很是令人满意，证明自己的基础不错，要树立信心，相信困难只是暂时的，只要找出原因，与老师、父母和同学一起努力克服，收获令自己满意的成绩指日可待。
第二，放松心态。高考没什么可怕，以一颗平常心去对待，相信在老师的帮助下，只要自己努力就一定会收获成功。
第三，寻找解决办法。根据自身情况，午休前，营造一定的氛围，为睡眠提供良好的环境。例如，听一些轻音乐，喝杯牛奶等

Answer 3

要学会拿得起放得下，要认真学的时候，控制好自己，合理安排功课。要放松的时候，要忘记一切，尽兴的玩，抛开所有课程。这样才能学得好，玩得也好，不然，学也没有学到什么，玩也没有玩到什么，就成了木呆。若是这样，学习比别人差，玩得又比别人差，这样的高中生活有过跟没有过没有差别。最终成为别人的讥笑。我是一个过来人。

Answer 4

主要是心理因素和其他的压力造成，但是长期的失眠会导致身体其他的不适，建议及时就医治疗为好

Answer 5

心事太重 找漂亮老师谈谈心吧