Question

孩子晚上几点睡觉最好？

Answer 1

5月1号起，中小学生上课的时间改为8点。

从5月1号开始，而中小学生的上课时间调整为8点，这也是双减政策中最重要的板块之一。这一时间的调整，从某种程度上，使学生的睡眠时间保持在9~11小时，避免出现过度疲劳的情况，使双减能真正地落在实处。

如果按这一时间推算他们的起床时间，可以保持在7:10左右。从而可以完成洗漱早点这些环节，既能保持充足的睡眠同时也能减少中小学生的压力。要知道在这一时期，对中小学生来说是至关重要的，如果睡眠不足，身心都会造成极大的危害，任何老师和家长都是不能忽视的。

中小学生睡眠不足的危害

1、影响身体健康

中小学生正处于长身体的阶段，是需要充足睡眠的，如果一旦处于睡眠不足的状态，身体的发展也会受到影响，从而使身体进入到亚健康状态。要知道青春期的身体健康，如果处于危机的状态下，对未来人生的影响也是非常大的。

这也是相关部门调整中小学生日常作息，不断减负的根本性原因。毕竟好成绩如果要以身体健康作为代价，这点是任何人都没有办法接受的。

2、学习效果较差

一旦长期处于压力过大的状态中，小学生在课堂上没有办法，保持强大的专注性。在这种情形下，学习的效果是非常差的，即便花费了很长的时间，家长付出了无尽的心血，但他们的成绩却是无法保障的，甚至还会激发对学习的厌烦情绪，进入到厌学状态。

这也会使他们未来的学习受到影响和打击，如此学习是没有任何益处的，只会起到相反的效果。