五个方法，彻底治愈我的拖延症和不自律！
学不下去? 没有动力？原来这才是真正的原因
1、别问自己为什么做不到，要问自己为什么要做到?
别再问自己为什么不能早起？为什么学不下去? 为什么不努力工作?
而是问自己，为什么要早起? 早起要干什么？为什么要学习，学习有助于实现自己哪方面的目标？为什么要做现在的工作。它能帮你达到怎样的目的?
Better have a valued goal, because otherwise,you can't get any positivemotivation working out.
找到自己行动的动机，确定对自己有价值的目标，是动力产生的唯一源泉。
2、当你对自己的人生目标一无所知，尝试问自己这六个问题。
不知道为什么要考这所大学，也不知道为什么要选择现在的专业，更不知道自己的工作有何意义。如果你的眼前都是迷雾，就来思考这六个问题回答完后，你一定会比从前清晰很多。
（1）你未来想拥有什么样的家庭?(Family）
（2）你选择的专业有助于你达到什么目标?(Educational goals）
（3）你想拥有什么样的职业?(Career)
（4）你想拥有怎样的亲密关系?(Intimate relationship）
（5）你如何度过工作/学习以外的时间 (Time beyondjiob）
（6）怎样才能平衡自己心理和身体的健康 (Mental andphysical health)
3、别做自己的暴君，做自己的合作者。
你是不是总告诉自己，明天要6点起床，今天必须学习几小时，明天必须不能迟到。内心深处，我们总把内在的自己当做仆人，命令他去做不想做的事情,结果就是，被命令的一方根本不会听你的不做的还是不做。
我们从未想过把自己当做合作者，去协商每一件事比如，学习1小时，你可以放松10分钟6点起不来，那么6:30呢? 或者7点?
我知道你不擅长这门课，那我们先努力做到及格。这样，你才能让计划运行起来。
.you have to negotiate with yourself and not tyrannize yourself. Like you're negotiatingwith someone that you care for.
4、在心中描绘理想的形象，然后变成那样的自己。
你一直成为不了自己想要的样子，是因为你根本不知道自己要成为什么样的人，或说只有一个特别模糊的影子。
只有心中这个形象越具体，越清晰，才越有可能实现当你在心中塑造了理想的自己,然后用尽一切可能的方法，向那个形象靠拢，终究有一天，你会成为那样的人。
5、想要计划顺利执行，就要转变看待它的角度
好多人会说，计划对我没用，因为计划赶不上变化，所以总会半途而废。潜意识里，我们把计划当做限制，当成难题,抵触情绪由此而生。
不妨换一个角度来看你的计划就是你心目中理想的一天,你执行的越多，离理想的生活就越近。
哪怕你只执行了20%，那也意味着你实现了20%的理想生活角度转换了，心态和效果马上会变得不一样。
第一，列出计划和目标。制定一个详细的计划和目标清单，让自己清楚明白什么时候需要完成什么任务。这不仅可以让你避免被拖延，还可以提高你的生产力和成就感。写下具体的任务和期限，然后按顺序完成，每完成一个任务就打勾。当你看到自己不断完成任务并逐渐达成目标时，你会感到自豪和振奋。
第二，拒绝自我欺骗。我们很容易找借口推迟完成任务，但是这样只会导致更多的拖延，而非缓解它。因此，要拒绝自我欺骗并好好面对自己的问题和困难。请问自己：你为什么一直拖延？有什么可以阻止你完成任务？你是否缺乏动力或自信？找到问题所在，然后做出改变。
第三，集中注意力。集中注意力可以让你更加专注和自律，这有利于完成任务和提高效率。有时，我们会受到各种干扰，例如手机、社交媒体和电视等，这些亲友和工作都会影响我们的注意力和专注度。因此，请尽量减少这些干扰，创造一个安静和舒适的环境，以便更好的集中注意力。
第四, 承认自己是人，而不是超级英雄。不要期望自己像超级英雄一样，可以完成所有任务而无需好好休息。我们都是人，需要良好的休息和放松才能保持充沛的精神和体力。因此，在制定计划和目标时，要留一些时间用来休息和恢复。做一些让自己感到放松的事情，例如看电影或散步，这可以让你更加享受生活并保持积极的态度。
第五，坚持不懈。要坚持不懈地追求你的目标和计划。拖延症和缺乏自律性是一个长期的问题，并不会一夜之间解决。因此，在追求目标和计划时，要保持自信和毅力。即使遇到挫折和失败，也不要放弃，坚持下去，每次尝试都是一次进步。
这是我经过实践总结出来的五个方法，旨在帮助拖延症患者和缺乏自律者克服问题和难题。我相信，如果你能认真尝试这些方法，并将它们应用到自己的日常生活中，你会变得更加自律和行动力强。记住，成功需要勇气和毅力，而这些策略可以帮助你更好地实现个人成长和目标达成。
