Question

如何养成早睡早起的好习惯？

Answer 1

制定作息计划：根据目标时间，规划一整天的作息计划，包括早上、中午、晚上、运动、饮食等。
做好准备工作：早起需要提前思考，睡前准备好衣服、被褥等物品，并安排好早餐，以免浪费时间。
制定规律作息：让睡眠时间稳定，并让自己的身体每天按时休息。
约束睡眠时间：规定自固定睡前时间，最好在晚上10-11点完成睡前节目，做到养成规律。
晚上放松：晚上一定要放松，规定好禁止工作等活动事项，让身体安静，舒缓压力。
找到正确动力：哪些因素促使你早起？提醒自己这些因素，让自己更有动力去早起。
慢慢来：养成新习惯需要时间，所以不要担心，一个步骤也重要，慢慢培养自己更正常的作息。