如何缓解高考焦虑?

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奇迹暖暖666

2023-05-29 · TA获得超过9282个赞
知道大有可为答主
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自己经历过高考,当时也特别的焦虑,后来用以下几种方法,慢慢的可以缓解自己的焦虑,让自己的状态变得好一点。
具体有五种办法,我逐一介绍给你们。
方法一:首先要在思想上,给自己明确的暗示,自己平时特别的优秀,考的也特别好,高考一定会取得优异的理想成绩。
即使考的不好,自己要相信自己,一定会取得成功,一定会实现自己的梦想,自己有足够的能力,并且付出了百倍的努力,自己有足够的自信,相信自己能够成功。
焦虑主要还是患得患失,害怕自己遭遇巨大的失败,害怕自己考的不理想。
只有拥有足够的自信,坦然的接受自己的失败,才能从那种特别焦虑的状态中走出来。
方法二,实在没有办法,从这种焦虑的状态中走出来,并且已经陷入了严重恐慌的状态,这时候自我安慰已经没有多少作用,可以洗个热水澡,让自己的身体松弛下来,也能缓解自己的焦虑。
让自己动起来,跑跑步或者听听音乐,唱唱歌,跳跳舞,读上一本自己特别喜欢的书。让自己的身体动起来,慢慢的,精神方面的焦虑就会转移,也相应的就会得到缓解。
特别的焦虑,不断的想象,考试考砸了,会让自己沉浸于那种痛苦的状态中,无法自拔,进入到情绪的漩涡之中,越来越恐惧,越来越不安。
只有让自己走出来,身体动起来,才能从那种深度焦虑中,慢慢走出来。
其实最大的焦虑,最大的恐惧,都来自焦虑本身和恐惧本身,其实事情并没有那么糟糕,只是自己吓自己而已。
方法三,可以向朋友,倾诉自己心中的焦虑和恐惧,或者寻求父母的安慰和支持。
把自己心中的焦虑和不安,告诉自己的朋友,有时候朋友的话语,会让自己有一种柳暗花明的感觉。
毕竟高考每个人都会特别的焦虑,特别是父母的安慰和支持,也能大大缓解自己的焦虑。大多数父母都会说,只要你尽力就可以了,无论你考的如何?父母都会全力支持你,也相信你能够取得自己想要的结果……
方法四,没有什么是一顿美食解决不了,实在是焦虑了,可以和朋友们去吃一顿火锅,或者品尝一些新奇的美味。
在那些热闹的氛围里面,可以让自己忘掉烦恼,感受到许多快乐,看到生活中方方面面的东西,而不仅仅只有高考。
方法五,可以好好的睡一觉,或者求助医生,给自己开一些缓解焦虑的药物。
当然,这种方法是上面的方法,没有效果了,只能退而求其次,是最后使用的方法。
就是这些啦,整理不易,看完记得点个赞再走呀~
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