穿高跟鞋的危害
高跟鞋一直很受欢迎，虽然它好看，但穿久了容易有健康问题。
下面来了解一下经常穿高跟鞋的危害：
危害一 小腿变粗
经常穿高跟鞋，鞋子高度超过5cm，一两年以后你会发现小腿变得越来越粗。
这是因为穿高跟鞋会使小腿后方肌肉短缩、粘连、肌腱劳损。
危害二 习惯崴脚
高跟鞋，尤其是鞋跟很细或者高度超过10cm的鞋，会增加踝关节扭伤的风险，也就是“崴脚”。
初次崴脚，踝关节韧带有不同程度损伤，要及时固定和康复治疗。
如果已经崴过脚，尽量少穿高跟鞋，否则可能习惯性崴脚。
危害三 增加膝关节负荷、骨盆前倾
穿着高跟鞋走路，膝关节受的压力会增大，处于超负荷工作状态。
长期穿高跟鞋，骨盆可能前倾，腰椎过度代偿性前凸，增加腰椎压力，使腰酸背痛加重。
危害四 拇外翻、拇囊炎
尖头高跟鞋会让脚趾挤在一起，处于一种畸形状态。
这时脚趾和跖趾关节承受过重压力，长此以往导致拇囊炎、拇外翻。
所以说，高跟鞋不能长时间穿，如果一定要穿，可以与健康鞋交替穿。
高跟鞋鞋跟尽量粗短；鞋头宽一点，让脚舒服一些。
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顺腾净化
2024-11-22 广告
穿高跟鞋可能会引起足部疼痛和变形、引起关节病、引起脊柱病变等危害。
1、引起足部疼痛和变形：穿高跟鞋的时候，重量会集中在脚前掌，脚趾会受到鞋尖挤压；跖骨之间可能会形成神经瘤，从而出现顽固性疼痛；长期穿高跟鞋还可使足部肌肉无力，形成扁平足、高弓足等。
2、引起关节病：穿高跟鞋行走时，膝、踝关节的活动度受到一定影响，同时关节受力不均，更易发生关节扭伤；而膝关节负荷压力会增加，加速退行性骨关节病发生。
3、引起脊柱病变：长期穿高跟鞋，可能会出现胸部前探、骨盆前倾等脊柱病变。
穿高跟鞋的正确姿势
1、走路要抬头挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬头挺胸，时刻保持仪态，而不是身体向前倾。特别是每次行走时，保证足跟先落地，接着才过渡到脚掌力量。
2、休息
穿高跟鞋对脚掌、脊柱的压力，比正常的平底鞋要大，所以无论怎样舒服、合脚的高跟鞋，每次在穿戴行走2小时左右，就要脱下让脚部吹吹风、透透气，休息一下，或者换上平底鞋也是不错选择。
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