Question

舞蹈基本功

我今年14岁，
一点点，普通的舞蹈底子都没有。。。
我想学一些舞蹈基本功。。。。
谢谢！
请各位大姐姐帮帮忙！！
我很热爱舞蹈！！！
不过妈妈都没空带我去练习！！
我真得很热爱舞蹈的！！！
请帮帮忙，
谢谢！

Answer 1

我也是学舞蹈的
连基本功很苦的哦
做好心理准备
告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧
1
压腿
找一个地方吧腿压在上面
注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛
然后，跨在上面的脚要绷直
，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚，以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推，你也可以试试，但是会很痛。
2
踢腿
踢腿分侧踢，前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿，侧踢也很简单就是往边上踢腿，注意，站立的脚不能弯曲，踢腿时用力的向上，这样才能把韧带拉开，后踢会比较难，双手扶住前方可以稳定身体的东西，然后一只脚站立一只脚用力向后踢，在此同时，你的身体也要向后弯曲，去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚，你刚开始练习会很难的】
3
劈叉
劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习，因为之前韧带打开了会比较不疼一些，劈的也会稍稍好一些，你先联系竖劈叉，横劈叉会比较难，先练习竖的在练习横的会比较简单，你先向下劈叉，直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压，注意要慢，不然很容易拉伤韧带的
4
下腰
下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧，但是你如果非要练习的话，就现在床上跪着往后下，等可以了，在站在床上往后下，但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了，再后来直到你在床上也可以下腰之后，你就到地上扶着墙慢慢的往后下
这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的，希望能帮助到你啊
还有就是这些动作一定要每天都练习，如果一天不练的话骨头就会变硬
坚持就是胜利啊
加油

Answer 2

我觉得你真的可以去专门的学校去练习，难得有这么热爱舞蹈的，现在你还小，喜欢而不学，长大了会很后悔的···我就是，长大了再练基本功简直很痛苦。

如果你自己在家练基本功的话，会很危险的，而且也不知道做的对不对，练基本功需要老师指导细节的，这样你练了才会有进步。 不然你自己练得话，还会造成骨骼变形的危险。

真的，还是强烈要求妈妈带你去少年宫之类的地方去学舞蹈吧~~~要学就学中国民族舞哈

你可以找离家最近的学舞蹈的培训班去学，妈妈只要帮你交了学费，你每次也可以自己去学的。

妹妹，真的要去学，等到再过几年，练基本功的效率一定没有现在练的好哈~~~

Answer 3

我也是学舞蹈的
　　连基本功很苦的哦
做好心理准备
　　告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧
　　1
压腿
找一个地方吧腿压在上面
注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛
　　然后，跨在上面的脚要绷直
，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚，以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推，你也可以试试，但是会很痛。
　　2
踢腿
踢腿分侧踢，前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿，侧踢也很简单就是往边上踢腿，注意，站立的脚不能弯曲，踢腿时用力的向上，这样才能把韧带拉开，后踢会比较难，双手扶住前方可以稳定身体的东西，然后一只脚站立一只脚用力向后踢，在此同时，你的身体也要向后弯曲，去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚，你刚开始练习会很难的】
　　3
劈叉
劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习，因为之前韧带打开了会比较不疼一些，劈的也会稍稍好一些，你先联系竖劈叉，横劈叉会比较难，先练习竖的在练习横的会比较简单，你先向下劈叉，直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压，注意要慢，不然很容易拉伤韧带的
　　4
下腰
下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧，但是你如果非要练习的话，就现在床上跪着往后下，等可以了，在站在床上往后下，但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了，再后来直到你在床上也可以下腰之后，你就到地上扶着墙慢慢的往后下
　　这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的，希望能帮助到你啊
　　还有就是这些动作一定要每天都练习，如果一天不练的话骨头就会变硬
　　坚持就是胜利啊
加油

Answer 4

恩，学名族舞吧，就练得是基本功啊。

学校有舞蹈队可以参加，或者是去你们那里的舞蹈班都可以。

老师会指导你练习一些基本的，那样会很正规，效果也很好。

Answer 5

要先练站姿，把上要压腿（很关键），包括左右正腿，旁腿，后腿。还要控腿：就是让腿立在空中等等。把下就是腰，下腰。再有一点难度的是后软翻，前软翻，侧手翻。。。你可以去买一些舞蹈基本功的碟子去学一学，对你有帮助。你可以去买《天天艺术》的舞蹈碟去学一些舞蹈。这要靠自己的毅力了。。。我学舞蹈有六年了。但真的很累。。你要加油啊！！！
参考资料：
www.wusport.cn
上海加华国术馆