Question

舞蹈基本功

我今年14岁，
一点点，普通的舞蹈底子都没有。。。
我想学一些舞蹈基本功。。。。
谢谢！
请各位大姐姐帮帮忙！！
我很热爱舞蹈！！！
不过妈妈都没空带我去练习！！
我真得很热爱舞蹈的！！！
请帮帮忙，
谢谢！

Answer 1

如果你疼？不要紧。我也是练习舞蹈的哦！（我都练了6年了）其实疼是一件好事，我们专业老师说过，疼是长筋，越疼越练。至于你说怎么样才能把筋抻开，筋长是没有尽头的，你越抻就越长。
受伤了嘛，这问题更不大了。我的老师说过，受过伤没关系，越娇气越坏。玩命练，反而呢，还可以帮助你治疗后遗症，所以要没有任何顾及的练习哦！
只要你喜欢某件东西，就要去努力。既然喜欢跳舞，就义无反顾的去追求它吧！练习基本功很简单，每天尝试着劈叉，如果不行，就把腿搭在杆子或墙上压一压。踢后腿不行主要是腰的问题，所以要把腰活动开。你可以扶着横杆向后弯腰。（注意：要握紧栏杆）这样就能充分活动开腰部了。

Answer 2

下叉，横胯，下腰都可以练，但是前提是要循序渐进，还要能吃苦，首先是压前腿，刚开始的时候把腿架在比较底的把杆上，
按自己能接受的程度慢慢往下压，压的时候注意把胯摆正，膝盖伸直绷脚背，压完了之后就踢腿，建议一条腿踢二十次，
旁腿也是一样，要把胯翻开压，压完踢，要求和前腿一样，大胯可以在地上趴着就行了，建议趴个十几分钟，或者找人帮忙踩（会很疼），
然后就是压膀子，膀子一定要压开（膀子压开了舞姿会很美），然后就是上把杆甩腰，从胸腰开始，中腰大腰，一点一点打开，然后就是压后胯，单手扶把，
蹲下一条腿伸直（不知道这样说你听得懂吗），可以试着用手往后弹，现在就可以下腰试试了，如果不敢下，可以先躺在地上用手撑起来，然后慢慢往里爬（抬头看脚），
完了再起来踢后腿，可以的话再压压脚背（穿高跟鞋会很漂亮），压压小胯，把腿弯曲向外打开架在把杆上，就这些了，说了这么多给加点分吧（很累的），祝你成功！

Answer 3

我也14，不过练了5年 我11级了

建议你学民族舞一共13级，你从7 8 9级开始 （不过要好好练基本功）
先练跪下腰 兰花指 劈叉 把杆就行了

加油，我看好你哦！

Answer 4

有舞感的话就很棒了，毕竟这个东东不好找……如果你想从基本功开始练得话无非就是压腿踢腿，三分压七分踢，压腿的时候注意一定要正，要不然压出来也是歪的，以后就很难改了，具体跟你说一下。压前腿：面向把杆，脚站五位，另一支轻放到把干上，注意，主力腿全脚重心，动力腿伸长伸直腿最大限度的伸长，脚绷到头，不能撇和掀，上身由大腿根开始经腹胸拉长向动力腿靠拢和下压。压旁腿：横向把干，脚一位，动力腿和把干唱30°角，可单手扶把，手托掌位，注意，身体正直，收肚子，收臀，动力腿注意外开，压下去用后背向动力腿靠拢和下压。竖叉，前擦地出腿或后擦地出腿，滑出后，绷脚，双腿伸直贴于地面，两胯要平，注意，上身保持正直，立腰，胯要放正。先说这些吧，多压腿，多踢腿，这些都是量的积累，多了就会有质的飞跃，加油吧~！
参考资料：《舞蹈教学教法》

Answer 5

我也是学舞蹈的，你可以假期报一个舞蹈班，舞蹈的技巧很难，下腰，踢腿，压腿，鹤立，甩腰，前桥，后桥，虎跳，倒踢等等，你要很刻苦的学习。
加油！