Question

急求快速的减肥20斤的方法

我身高160，可体重就有120斤，我不需要特别瘦，只有能瘦到100斤左右就很知足了。
打算两个月里通过游泳加合理的减肥餐达到目标。
亲们，帮帮忙！有减肥食谱的可提供一些，食材要荣易买到的那种，还有游泳减肥需要注意些什么吗？
拜托了！拒绝广告！
刚才有看见黄瓜和鸡蛋的减肥方法，心动了不知道怎么样，有经验试过的朋友说说啊！
请大家根据我的问题，针对性的回答，谢绝复制
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Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 2

七日瘦身法

第一天

原味酸奶200g 西红柿1个；

第二天

纯豆浆半斤 煮鸡蛋1个 素鸡半斤 生黄瓜1根；

第三天

纯牛奶200g 煮鸡蛋1个 猪蹄6两 西红柿1个；

第四天

煮鸡蛋2个 苹果1个 纯豆浆半斤；

第五天

原味酸奶200g 鸡腿半斤 生黄瓜1根 煮鸡蛋1个；

第六天

纯牛奶200g 苹果半斤 煮鸡蛋2个 鲜橙半斤；

第七天

纯豆浆1斤 生黄瓜1根 麻辣烫1份（不加粉丝）。

以上食谱中黄瓜、西红柿、苹果、鲜橙可以替换吃。

酸奶、牛奶、豆浆可以替换喝。

猪蹄只能八珍，鸡腿只能水煮，切忌红烧食用。

以上食谱坚持一个礼拜大约会瘦5斤左右，两个礼拜后累计会瘦10斤-14斤左右，三个礼拜后累计大约会瘦20斤左右，这是我的亲身经验，一个月后将会出现平台期，请少吃多餐，这样就不会反弹！

Answer 3

晕 要做到健康减肥 2个月根本不可能，要健康2年左右
人变胖就是就是油脂和糖类的摄取，身体吸收不完就变成了脂肪，大米含淀粉，也属于糖类，所以饭不能多吃，其次就是肉和糖类了，要做到健康减肥

Answer 4

减的快
反弹快
我试过黄瓜鸡蛋减肥法
今天第三天
因为我运动了
早上头晕，恶心
吃了点桃子还好.
你晚上别吃饭
6点以后别吃东西
水可以喝
要多喝点水
要不然减去水分可不得了
我都快低血糖了
黄瓜和鸡蛋的减肥方法试试吧
就别后悔
我都有点
但是还要减
我就稍微改良了一下
喝点奶
多运动
游泳减肥注意防晒吧
注意到干净的地方
要不对头发不好
会后悔的
还有游泳完尽量别吃东西
要不就前功尽弃了

Answer 5

游泳减肥是个好办法，可是要看自己有毅力没有，要不大量的运动反倒会让自己的食欲大增。节食减肥更行不通，这样做身体会缺少营养的。所以你想减肥，贵在坚持！